janvier / février 2022 Le magazine santé qui fait du bien CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE LA SANTÉ DES HOMMES, UN SUJET TABOU | 22 BIEN-ÊTRE MUSCLER LE CORPS ET L’ESPRIT | 36 EXPÉRIENCE DE VIE COMPRENDRE LES DOULEURS FANTÔMES | 40 Automne 20 6 Le i e santé q i f it i
Philippe Nussbaumer Dr en pharmacie « Cap Santé » : bouger simplement…pour vous fairedubien. Et si prendre soin de sa santé devenait plus simple, plus agréable… et plus motivant ? C’est l’idée du programme Cap Santé, une initiative développée dans le cadre de la campagne « Objectif santé, je bouge en plein air », coconstruite avec les services de la santé et des sports de La Chaux-de-Fonds. Le principe est accessible à tous : il suffit de se rendre sur l’ECOsentier de La Chaux-de-Fonds, d’ouvrir votre application ECOclub/Ecopharma et de lancer votre parcours. Ensuite, le smartphone fait le reste : temps, distance, dénivelé et progression sont suivis automatiquement. Pas besoin d’être sportif pour commencer. Cap Santé s’adresse autant aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur qu’aux marcheurs réguliers, aux familles, aux seniors ou aux plus jeunes. L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité et le plaisir de bouger. Et quel cadre ! Aux portes de la ville et facilement accessible, le parcours alterne entre forêts, pâturages et magnifiques points de vue sur la région. Une véritable parenthèse de bien-être, à vivre seul, entre amis ou en famille. Pour encourager durablement cette démarche, ECOPHARMA, enseigne pionnière dans la promotion de la santé, récompense concrètement les participants. Une participation régulière peut permettre de recevoir jusqu’à CHF 120.– par an sous forme de bons ou de cadeaux utiles pour accompagner une vie plus active. Une manière positive et motivante d’encourager chacun à prendre soin de sa santé. Cap Santé permet également de suivre ses progrès au fil du temps et, pour ceux qui le souhaitent, de partager leurs résultats avec leurs proches ou leur professionnel de santé. De quoi renforcer la motivation et valoriser chaque effort. Enfin, l’ECOsentier ne fait pas seulement du bien au corps : grâce à ses panneaux didactiques et aux défis proposés, il invite aussi à redécouvrir des gestes simples et concrets pour prendre soin de la planète. Bouger régulièrement, respirer, apprendre, se sentir mieux… il suffit simplement de faire le premier pas. C’est ici, c’est maintenant, c’est facile. Des inspirations automnales Chères lectrices, chers lecteurs, Avec l’automne s’ouvre une période de transition. Les jours raccourcissent, la vie reprend ses quartiers à l’intérieur : c’est le moment idéal pour reprendre votre santé en main ! Nous espérons que vous trouverez dans ce magazine matière à vous inspirer. Nous nous penchons sur un sujet encore trop souvent ignoré : la santé mentale des hommes. Pourquoi est-il essentiel de s’y intéresser de plus près ? Quelles form de soutien sont possibl s ? Notre dossier complet vous apporte des éléments de réponse. E vie de bouge utr ment ? Le barre worko t mêle danse classique et renforcement musculaire avec élégance — une méthode idéale pour améliorer sa coordination. Vous découvrirez aussi comment l’entraînement cognitivo-moteur permet de pr dre soin à la fois du corps et de l’esprit, grâce à des exercices aussi simples qu’e�caces. Notre art cle sur les liens entre changements climatiques et santé propose un regard inattendu sur la question. Car l’environnement et le bien-être sont plus étroitement liés qu’on ne le croit – et ce sujet n us concer e toutes et tous. Du côté de l’épigénétique, on découvre à quel point notre mode de vie et notre environnement faç nnent notre anté, avec des implications très concrètes. Nous vous souhaitons un b l automne – qu’il vous apporte énergie, sérénité et inspiration ! LEMAGAZINE PARAÎT 4 FOIS PAR AN – ENMARS, JUIN, SEPTEMBRE ET DÉCEMBRE Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501Wil ; Rédactrice en chef : Nina Steiner, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoodspharmacies.ch ; Remarque concernant les divers liens et recommandations : la disponibilité des références aux o�res de tiers proposées dans le magazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Imprimé myclimate.org/01-26-489995
4 Santé Fort à tout prix ? 10 Bouger Quand le ballet rencontre le fitness 13 Astuces & conseils 15 Le saviez-vous Lutter activement contre l’arthrose 18 Médecine en clair Comment l’environnement façonne nos gènes 22 Conseils de votre pharmacie Aide en cas de troubles de l’érection 25 Nouveautés & conseils 26 Changement de perspective Climat et santé en mutation 29 Sudoku 33 De la suisse Réussites suisses 36 Bien-être Entraîner son cerveau et son corps 40 Expérience de vie Quand l’absent fait encore souffrir 43 WIN NOW 22 36 40
NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026 SANTÉ DES PLANTES AU SERVICE DE LA SANTÉ MENTALE Paracelse recommandait déjà le millepertuis contre les « esprits et les folles chimères qui plongent l’homme dans le désespoir ». Aujourd’hui, on sait que cette plante aux fleurs jaunes caractéristiques peut se montrer aussi efficace que les antidépresseurs classiques dans les cas de dépression légère à modérée. Les préparations standardisées à base d’huile essentielle de lavande sont également reconnues comme une option phytothérapeutique contre l’agitation intérieure et les états anxieux. Les données sur la valériane restent plus nuancées, mais en raison de son excellente tolérance, les spécialistes encouragent son utilisation dans les légers troubles du sommeil. Dans tous les cas, un conseil en officine reste indispensable car ces préparations peuvent interagir avec d’autres médicaments.
5 Les hommes ne souffrent pas moins de dépression que les femmes, mais ils consultent plus rarement. Représentations traditionnelles de la masculinité et symptômes trompeurs expliquent en grande partie ce silence. Un silence qui peut coûter cher. Fort à tout prix ? LA MASCULINITÉ ET SES CONSÉQUENCES Être fort. Ravaler ses émotions. Gérer seul. Ces règles tacites, qui continuent de définir le stéréo- type masculin, sont loin d’être anodines : elles font de la santé mentale des hommes un sujet tabou. « La dépression est souvent perçue comme non virile, comme un signe de faiblesse. Cela dissuade de nombreux hommes de consulter en cas de problèmes psychiques », explique Andreas Walther, professeur à l’université de Graz, spécialiste de la psychologie masculine. Pourtant, les chiffres sont sans équivoque : bien moins d’hommes que de femmes sont suivis par un(e) psychologue alors que, selon les chercheurs, les maladies psychiques touchent les deux sexes à parts égales. Certains indicateurs indirects le confirment : les troubles addictifs frappent deux fois plus les hommes, et le suicide est trois fois plus fréquent chez eux. Ce faible taux de prise en charge ne traduit pas une moindre occurrence de la maladie psychique chez l’homme ; il révèle une résistance beaucoup plus forte à demander de l’aide. Autre facteur qui brouille les pistes : chez les hommes, la dépression ne présente pas les symptômes attendus. Pas de tristesse affichée, pas d’effondrement visible, pas de troubles du sommeil. À la place dominent, surtout dans les phases précoces, colère, irritabilité, consommation excessive d’alcool ou de drogues et prise de risques. Les spécialistes parlent de « dépression masquée » : les symptômes camouflent la maladie sous-jacente et retardent le diagnostic. L’INTUITION EST PRESQUE TOUJOURS JUSTE Mais les lignes bougent. « Ces dernières années, la sensibilisation a nettement progressé », constate Andreas Walther. Des outils comme la Male Depression Risk Scale, qui recense les formes spécifiquement masculines de la dépression, facilitent un diagnostic plus nuancé et contribuent à réduire les angles morts. Toute détresse psychique ne nécessite pas pour autant une psychothérapie ou des médicaments. Se rendre en pharmacie constitue un premier pas accessible et sans formalité : la plupart des officines proposent des entretiens confidentiels, permettant de repérer les signaux d’alarme et d’orienter vers les bons interlocuteurs. Les offres spécialisées se multiplient également. L’association männer.ch a ainsi ouvert au printemps dernier un centre de référence entièrement dédié à la santé masculine. Mais au-delà des structures professionnelles, c’est souvent l’entourage qui fait la différence. Une simple question peut suffire à ouvrir une brèche : « Je remarque que tu n’es plus le même depuis quelques semaines. Comment vas-tu ? » Signifier à quelqu’un qu’on le voit, qu’on est là, qu’on cherchera des solutions ensemble, peut déjà beaucoup soulager un proche. Andreas Walther le dit clairement : mieux vaut poser la question une fois de trop, « car l’intuition qui nous dit que quelqu’un ne va pas bien est presque toujours juste. » Stephanie Schnydrig LES TROUBLES ADDICTIFS FRAPPENT DEUX FOIS PLUS LES HOMMES, et le suicide est trois fois plus fréquent chez eux.
Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. VERFORA SA Merfen Désinfecte les petites plaies du quotidien. Germes gênants en action? Aussi pour les tout petits BOUGE AVEC VOUS Élasticité 4 directions AVEC DES PICOTS EN SILICONE POUR RÉDUIRE LE GLISSEMENT Bande de confort innovante RESPIRANT + ÉVACUATION DE L’HUMIDITÉ Manchons de performance TISSU ULTRA DOUX Ajustement confortable AIDE À RÉDUIRE LES FROTTEMENTS Design sans découpe SE PORTE SOUS LES VÊTEMENTS Look épuré BANDAGES DE COMPRESSION – REDÉFINIES SUPPORT DE COMPRESSION PRÉSENTATION DES NOUVEAUX MANCHONS DE COMPRESSION PREMIUM FUTURO™! NOUVEAU
7 PUBLIREPORTAGE OPELLA HEALTHCARE SWITZERLAND AG Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Les douleurs abdominales et les crampes gâchent vos journées? En cas de crampes abdominales, faites confiance à Buscopan® Pour un soulagement ciblé Grâce à Buscopan®, l’effet spasmolytique sur la musculature de l’appareil gastro-intestinal entraîne un effet soulageant la douleur. Buscopan® est spécialement conçu pour décontracter les muscles de l’appareil digestif et exercer un effet soulageant les douleurs abdominales. Grâce à l’effet ciblé dans l’intestin, Buscopan® est mieux toléré. EN ARRÊTANT LA CRAMPE, VOUS ARRÊTEZ LA DOULEUR Après avoir pris Buscopan®, celui-ci est transporté dans l’appareil digestif. Là, Buscopan® interrompt le signal qui ordonne aux muscles gastro-intestinaux de se contracter. Les muscles peuvent se décontracter, la douleur s’estompe et la digestion refonctionne. LA DIFFÉRENCE ENTRE L’ANTIDOULEUR ET LE MÉDICAMENT SPASMOLYTIQUE La substance active spasmolytique de Buscopan® agit localement, là où les crampes douloureuses se manifestent. Après administration orale, le butylbromure de scopolamine n’est résorbé dans la circulation sanguine qu’en quantités extrêmement faibles. Tandis que les antidouleurs passent dans la voie sanguine et sollicitent tout l’organisme. BUSCOPAN®, SPÉCIALEMENT CONÇU POUR SOULAGER VOS MAUX DE VENTRE, DEPUIS PLUS DE 70 ANS. Opella Healthcare Switzerland AG, Risch
STRESS? SOUS MED Pour les carences en vitamines suite à une fatigue nerveuse. Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. Bayer (Schweiz) AG, 8045 Zürich CH-20260601-49 Vitamines du groupe B hautement dosées, vitamine C et zinc. Rhume? Triomer® aide. Disponible en pharmacie et droguerie� VERFORA SA Triomer ® Lavage nasal nettoie le nez et facilite la respiration. Sans effet d’accoutumance. 100% d’eau de mer naturelle
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NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026 BOUGER ET APRÈS L’EFFORT ? Malgré la minimalité des mouvements, l’entraînement à la barre est intense et sollicite sensiblement différents groupes musculaires. Prendre soin de son corps pendant et après l’entraînement favorise le bien-être et la récupération. Toute l’équipe de votre pharmacie se tient à votre disposition pour vous conseiller et vous proposer des produits adaptés, comme : • des pommades pour prendre soin des muscles avant et après un entraînement intense ; • des compléments alimentaires à base de magnésium pour prévenir les crampes musculaires et favoriser la récupération ; • des boissons protéinées pour couvrir les besoins accrus en protéines en cas de sport intensif ; • des boissons isotoniques à consommer pendant et après l’effort pour réguler l’équilibre hydrique et minéral.
11 Quand le ballet rencontre le fitness Le barre workout ou barre fitness est un entraînement complet du corps qui s’inspire des figures et des mouvements du ballet classique, et combine des éléments de gymnastique, de yoga et des postures de Pilates. Cet entraînement à la barre et au sol améliore la force, la posture et le bien-être. GRÂCE ET FORCE PHYSIQUE Lorsque le ballet, le Pilates et le yoga s’associent pour former un entraînement combiné, on parle de « barre workout ». L’élégance du ballet et un entraînement de musculation intense se complètent pour former un ensemble efficace. Le nomvient du terme français « barre », en rapport avec la barre de ballet fixée au mur pour servir de support. C’est un accessoire d’entraînement essentiel à cette pratique, qui permet de s’appuyer ou de se tenir pendant toute une série d’exercices. Parmi les autres accessoires typiques, on trouve des petits haltères et des ballons de musculation, des bandes Thera-Band, des anneaux de Pilates ou des rouleaux de fasciathérapie. La partie de l’entraînement qui s’inspire d’éléments du Pilates ou du yoga s’effectue au sol. Le barre workout repose notamment sur la contraction musculaire isométrique, c’est-à-dire que les muscles sont contractés sans s’allonger ni se raccourcir de manière significative. L’entraînement consiste en de petits mouvements répétitifs et des positions de maintien coordonnées. Les muscles sont ainsi sollicités de manière intensive et les articulations sont ménagées. TOUS LES MUSCLES SONT SOLLICITÉS Le barre workout est un entraînement complet qui sollicite tous les muscles du corps. Il améliore la force, l’endurance, la posture et l’équilibre. Le renforcement des muscles profonds est particulièrement bénéfique pour les abdominaux, les fessiers, les cuisses et le dos. De plus, la concentration, la précision et la pleine conscience réduisent le stress et favorisent le bien-être. Les exercices typiques d’un tel entraînement comprennent par exemple des squats en position de ballet, des levées de jambes, des exercices de renforcement du tronc pour maintenir un centre du corps stable, des exercices pour les bras avec des poids ou en utilisant le poids du corps, ainsi que des exercices d’étirement et d’équilibre pour favoriser la souplesse et la mobilité. L’entraînement se fait en musique. Le rythme rapide favorise la fluidité des mouvements et motive à persévérer. DÉROULEMENT D’UN COURS Un cours de barre dure généralement entre 45 et 60minutes. Il commence par un échauffement afin de préparer les muscles et les articulations à l’effort. S’ensuivent des séquences de 10 à 15 minutes consacrées au travail des bras avec des petits haltères pour les épaules, les biceps et les triceps, puis un entraînement des jambes et des fessiers avec des squats et des levées de jambes, et enfin un travail du tronc avec des exercices isométriques visant à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. La séance se termine par des étirements et une phase de récupération pour favoriser la régénération et la relaxation. Le barre workout ménage les articulations et son intensité peut être adaptée au niveau de forme physique de chaque participant.e. Aucune connaissance préalable en ballet n’est requise. Cet entraînement convient donc aux personnes en bonne santé de tout âge et de toute condition physique. Pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de douleurs dorsales importantes, il est toutefois recommandé de consulter préalablement un médecin. Les débutants doivent impérativement suivre un cours dispensé par un professionnel compétent, car la bonne exécution des mouvements et la précision conditionnent la réussite de cet entraînement. La plupart du temps, les écoles de danse, les studios de yoga ou les salles de fitness spécialisées proposent différents cours de barre. Kurt Meyer Complet, le barre workout sollicite TOUS LES MUSCLES.
Un refroidissement et des rendez-vous? Restez actif toute la journée avec Alca-C®! Melisana AG, 8004 Zurich, www.melisana.ch * dès 15 à 20 min (t max =48min) Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. BOOSTER DE VITAMINE-C Efficacité rapide* Contre la fièvre et les douleurs en cas de refroidissement Troubles de l’estomac? Un bon remède c’est Carmol Disponible en pharmacie et droguerie. Ceci est unmédicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. VERFORA SA Carmol® Gouttes soulage en cas de troubles de l’estomac et de sensation de malaise, grâce à l‘action de 10 plantes médicinales ainsi que de l‘eau de mélisse et du lévomenthol.
13 ASTUCES & CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026 Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller. La coenzyme Q10 et la fertilité Pour les personnes désireuses d’avoir un enfant, la réserve et la qualité des ovocytes sont des facteurs importants et diminuent avec l’âge. La coenzyme Q10, une substance apparentée aux vitamines qui joue un rôle central dans la production d’énergie au sein des cellules tout en agissant comme antioxydant, fait aujourd’hui l’objet d’une attention particulière du côté des chercheurs. Des études récentes suggèrent en effet que la coenzyme Q10 peut améliorer l’apport énergétique des ovocytes, réduire le stress oxydatif et contribuer ainsi à la santé des ovocytes. Dans le cadre d’un traitement visant à favoriser la fertilité, il a été démontré qu’une faible dose quotidienne de 30 mg de coenzyme Q10 administrée pendant trois mois pouvait améliorer le taux de grossesse clinique. La coenzyme Q10 ne remplace pas une consultation médicale, en particulier lorsque le désir d’avoir un enfant perdure depuis longtemps. Les lentilles, une source de protéines Véritables concentrés d’énergie, les lentilles sont plus qu’un simple accompagnement. Pour les personnes qui consomment peu ou pas de viande, elles constituent, à l’instar des autres légumineuses, une excellente source de protéines végétales. Avec un apport protéique d’environ 25 pour cent pour 100 g, elles fournissent certes un peu moins de protéines que la viande et celles-ci ont une composition différente, mais elles se distinguent par une teneur élevée en fibres alimentaires, des substances végétales secondaires précieuses et des acides gras insaturés, bons pour la santé. Associées à des pommes de terre, des œufs ou des produits céréaliers, les lentilles atteignent une teneur protéique comparable à celle de la viande. De plus, le fer qu’elles contiennent est mieux assimilé lorsqu’elles sont consommées avec des aliments riches en vitamine C. Déclinées en salade, soupe, ragoût ou dans un dal indien, les lentilles sont polyvalentes, savoureuses, bon marché et représentent un aliment de choix idéal pour une alimentation équilibrée. Aphte causé par le dentifrice Bien que les aphtes soient généralement bénins, ils peuvent s’avérer douloureux lorsqu’on mange ou qu’on parle. Au banc des accusés, divers facteurs tels que le stress, de petites lésions, des carences nutritionnelles ou une irritation due à un mauvais brossage de dents ou à la consommation d’aliments épicés et acides. Pour le traitement aigu, des gels analgésiques, des teintures à base de plantes ou des bains de bouche désinfectants peuvent se montrer efficaces. Les personnes qui souffrent régulièrement d’aphtes devraient examiner d’un œil critique les produits d’hygiène bucco-dentaire qu’elles utilisent. Des études montrent que le laurylsulfate de sodium (SLS), souvent présent dans les dentifrices pour former de la mousse, peut irriter la muqueuse et favoriser l’apparition d’aphtes. Il est conseillé aux personnes concernées de se tourner vers des dentifrices sans SLS et peu irritants, ainsi que vers des bains de bouche doux disponibles en pharmacie.
www.flector.swiss Un plaster pour 12 heures. Appliquer au lieu de masser. Flector EP Tissugel® Lors d’arthrose symptomatique du genou. - Combat la douleur et l’inflammation localement. - Pénètre dans le tissu enflammé. - Facile et propre à utiliser. Aussi en cas d’entorses, contusions et claquages musculaires. - Chaque emballage contient deux filets tubulaires élastiques pour la fixation. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. IBSA Institut Biochimique SA Swiss Business Operations,Via Pian Scairolo 49 CH-6912 Lugano-Pazzallo, www.ibsaswitzerland.ch 07/2026 Combine 9 souches bactériennes éprouvées à de la vitamine B2* pour soutenir le fonctionnement normal du système nerveux et du métabolisme énergétique. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ou un mode de vie sain. VERFORA SA Pour les enfants Aussi pour les adultes Des nerfs solides * ? Un jeu d’enfant
NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026 15 LE SAVIEZ-VOUS Votre avis compte ! contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Feelgood’s – L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous : L’arthrose survient souvent avec l’âge. Les articulations s’usent et cette usure engendre fréquemment des douleurs. Découvrez comment y remédier avec de l’activité physique et une alimentation équilibrée. LORSQUE LE CARTILAGE S’USE Déjà il y a 2500 ans, le médecin grec Hippocrate de Cos décrivait l’usure des articulations, c’est-à-dire l’arthrose. Elle survient généralement avec l’âge : la couche de cartilage des articulations s’use jusqu’à ce que les os frottent les uns contre les autres, ce qui cause des douleurs. L’arthrose fait partie des maladies articulaires les plus courantes ; elle touche d’abord plus souvent les hommes, puis, à partir de 55 ans, davantage les femmes. Les douleurs semanifestent le plus souvent au niveau de la colonne vertébrale, du cou, des hanches et des genoux, mais aussi au niveau des articulations des doigts ou du gros orteil. Elles surviennent lors d’un effort, au réveil le matin et, à un stade avancé de la maladie, même au repos. Les articulations touchées peuvent s’épaissir et perdre en mobilité, car du tissu osseux se dépose pour compenser la surcharge. Après une période de repos, les articulations sont raides, mais le mouvement peut améliorer cette raideur. Le liquide synovial « lubrifie » et apporte des nutriments au cartilage ; en effet, ses fibres de collagène, qui lui confèrent son élasticité, ne se renouvellent pratiquement pas. L’arthrose est donc considérée comme incurable. En cas de suspicion, consultez un médecin. CE QUI AIDE Le traitement de choix repose sur des exercices d’étirement et de renforcement en physiothérapie, à domicile ou dans l’eau afin de ménager les articulaLutter activement contre l’arthrose tions. La chaleur, le courant continu ou les massages exercent un effet bénéfique. On peut également utiliser des médicaments contre la douleur et l’inflammation, ainsi que des injections de cortisone et d’acide hyaluronique. Si rien ne fonctionne, une opération est envisagée. En prévention, les sports tels que le vélo ou la natation sont idéaux, car les mouvements s’effectuent avec une moindre charge corporelle. En revanche, le football, le handball et autres sports impliquant des arrêts et redémarrages fréquents sont moins adaptés. SURVEILLER SON ALIMENTATION ET SON POIDS En cas d’arthrose, il est recommandé d’adopter une alimentation équilibrée, pauvre en graisses et riche en vitamines. Privilégiez les produits à base de céréales complètes, les aliments riches en calcium comme les épinards ou le brocoli, ainsi que les produits laitiers allégés comme le fromage blanc. Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson, les légumes verts à feuilles, les graines de lin ou les noix sont importants. L’ail, les oignons et les poireaux sont également bénéfiques. Il est conseillé de boire au moins deux litres d’eau ou de thé non sucré par jour. Il convient d’éviter les acides gras oméga-6 présents dans les aliments d’origine animale, les plats préparés, les sucreries, l’alcool et les cigarettes. De plus, perdre les kilos superflus permet de ménager davantage les articulations. Bettina Jakob
Testez-les dès maintenant chez nous! Découvrez un véritable soulagement des symptômes liés à la sécheresse oculaire Respectez les informations de l’emballage avec les instructions complètes d’utilisation et les consignes de sécurité. Alcon Switzerland SA, Rue Louis-d’Affry 6; CH-1700 Fribourg; tél: +41 58 911 38 00; e-mail: service.vcch@alcon.com; ww.alcon.ch General Manager: Dr. Ege Bay, Jan Thore Föhrenbach, Paolo Grossi | CH-SYX-2500010 05/25 © 2025 Alcon www.biotin-merz.ch Merz Pharma (Suisse) SA 4123 Allschwil Le X, c’est le forte. Le 10 mg. Biotine Merz® forte 10 mg: la biotine hautement dosée en cas de carence en biotine. Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Disponible en pharmacie et droguerie. Disponible en pharmacie et droguerie. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. • Pour renforcer les cheveux en cas de chute diffuse • Amélioration de la qualité des cheveux • Réduction de la fragilité des ongles • Traitement préventif contre le grisonnement prématuré Merz Pharma (Suisse) SA 4123 Allschwil pantogar.ch Mes cheveux. Mon pantogar.®
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NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026 MÉDECINE EN CLAIR LES FACTEURS ENVIRONNEMENTAUX MODULENT LES GÈNES Pourquoi un enfant hérite-t-il des boucles de samère et des yeux verts de son père ? La génétique classique répond à cette question : elle décrit comment les caractéristiques physiques se transmettent via les gènes, stockés dans l’ADN, qui contiennent les informations fondamentales régissant la construction et le fonctionnement du corps. On a longtemps cru que ce programme génétique déterminait largement le développement d’un individu. Aujourd’hui, on sait que les facteurs environnementaux jouent eux aussi un rôle majeur. C’est précisément ce dialogue entre gènes et environnement qu’étudie l’épigénétique. Elle décrit la façon dont les gènes sont régulés au sein des cellules. En effet, bien que chaque cellule contienne le même programme génétique, une cellule cutanée n’active pas les mêmes gènes qu’une cellule cérébrale. Des mécanismes épigénétiques déterminent donc quels gènes sont activés ou désactivés. Des facteurs du quotidien – alimentation, activité physique, stress, sommeil ou perturbateurs environnementaux – peuvent également modifier cette activité génique. L’épigénome, c’est-à-dire l’ensemble des facteurs épigénétiques, réagit ainsi à l’environnement et au mode de vie, et évolue tout au long de l’existence. Le métabolisme ou le risque de développer certaines maladies peuvent donc être modulés par ces mécanismes. Une alimentation durablement déséquilibrée, par exemple, peut provoquer desmodifications au sein des cellules adipeuses ou cérébrales. L’épigénome étant très dynamique, Comment l’environnement façonne nos gènes Pourquoi des jumeaux dits monozygotes développent-ils des traits de caractère différents alors qu’ils partagent exactement le même patrimoine génétique ? C’est précisément ce phénomène qu’explore l’épigénétique – une discipline qui étudie comment l’environnement, le mode de vie et les expériences vécues nous façonnent.
19 L’IMPACT D’UN MODE DE VIE SAIN Un mode de vie sain soutient de nombreux processus dans l’organisme et peut influencer positivement les mécanismes épigénétiques. Cela passe notamment par une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant, la réduction du stress ainsi que des relations sociales stables. À l’inverse, le tabac, la consommation d’alcool, le stress chronique ainsi que les substances toxiques ou les polluants environnementaux ont des effets défavorables. les perturbations passagères sont souvent compensées. C’est lorsque des habitudes de vie défavorables s’installent dans la durée que les problèmes surgissent. LES MODIFICATIONS ÉPIGÉNÉTIQUES PEUVENT-ELLES SE TRANSMETTRE ? Un champ de recherche particulièrement fascinant se penche sur la question de la transmission des modifications épigénétiques aux générations suivantes.Desétudesmenéessur desanimauxmontrent que des facteurs comme le stress chronique ou la malnutrition peuvent induire des modifications épigénétiques susceptibles d’affecter partiellement la génération suivante. L’exemple le plus connu dans la recherche humaine est celui de l’« Hiver de la faim » aux Pays-Bas, en 1944. Des femmes enceintes souffrirent alors d’unemalnutrition sévère. Leurs enfants développèrent plus fréquemment, à l’âge adulte, des troubles métaboliques et des maladies cardiovasculaires. Les chercheurs ont identifié chez eux des modifications épigénétiques sur certains gènes du métabolisme – modifications que l’on a pu retrouver, en partie, chez la génération suivante. La recherche sur l’être humain en est cependant encore à ses Le métabolisme ou le risque de développer certaines maladies peuvent DONC ÊTRE MODULÉS PAR CES MÉCANISMES. balbutiements : on ignore encore quelles modifications épigénétiques persistent et lesquelles se transmettent réellement. Les altérations de l’épigénome sont aujourd’hui associées à de nombreuses maladies, parmi lesquelles le cancer et les affections neurologiques. En oncologie, des médicaments ciblant spécifiquement les processus épigénétiques sont déjà utilisés. L’épigénétique reste néanmoins un domaine de recherche complexe : en raison du caractère très dynamique des profils épigénétiques, il est encore difficile d’établir des prédictions individuelles sur l’évolution des maladies ou les réponses aux traitements. Sarah Steg
L’innovation trois phases avec libération décalée des ingrédients. En Pharmacie et droguerie Complément alimentaire La vitamine B6 contribue à réguler l’activité hormonale. La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. Melisana AG, 8004 Zurich PHASES DURANT LA NUIT 3 avec un dosage plus élevé NOUVEAU La toux vous suit partout? Triofan® Antitussif Levodrop en cas de toux sèche. Triofan® Expectorant en cas de toux grasse. Disponible en pharmacie et droguerie. Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. VERFORA SA À l’arôme orange À base de plantes NOUVEAU
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NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026 CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE « Concernant le traitement contre les troubles de l’érection, en combien de temps agit-il et combien de temps dure-t-il ? » Le Sildénafil commence généralement à agir entre 30 et 60 minutes après la prise, il est donc conseillé de l’anticiper avant le rapport. Son effet dure en moyenne 4 à 6 heures, sans provoquer d’érection continue mais en facilitant celle-ci en cas de stimulation sexuelle. Son efficacité peut varier selon la personne, notamment en fonction de la fatigue, du stress ou de la consommation d’alcool. Il est préférable de le prendre à jeun ou après un repas léger, car un repas copieux peut retarder son action. Shekyb Solh Dost pharmacien propriétaire de la pharmacie de Bellevue SOUVENT DEMANDÉ en pharmacie
23 Aide en cas de troubles de l’érection Souvent difficiles à aborder, les troubles de l’érection concernent de nombreux hommes à tout âge. La pharmacie, accessible, constitue un premier point de contact pour en parler en toute discrétion et, si besoin, bénéficier d’un traitement. Shekyb Solh Dost, pharmacien et propriétaire de la pharmacie Bellevue à Genève, répond dans cette interview à des questions sur le fonctionnement de la pharmacie. Les troubles de l’érection restent un sujet sensible. Est-ce fréquent en pharmacie ? Shekyb Solh Dost: Les troubles de l’érection restent un sujet délicat, rarement abordé spontanément en pharmacie. Toutefois, lorsque la confiance s’installe, la parole se libère. En pratique, ces situations sont fréquentes, même si elles s’expriment souvent de manière indirecte. Certains patients se sentent plus à l’aise avec un pharmacien homme, soulignant l’importance d’un environnement accueillant et d’une équipe à l’écoute pour ce type de problèmes. Est-ce lié à l’âge ou cela touche-t-il aussi des hommes plus jeunes ? Les troubles de l’érection touchent tous les âges, mais leur fréquence augmente avec l’âge. En officine, nous observons des profils variés : les demandes proviennent souvent de patients plus âgés, mais les hommes plus jeunes aussi sont parfois concernés. Chez eux, les causes sont souvent multiples, notamment psychologiques (stress, fatigue, anxiété) en plus de facteurs physiques. Pourquoi la pharmacie est-elle un bon premier point de contact ? La pharmacie est un lieu où une relation de confiance est établie, ce qui facilite l’échange, y compris sur des sujets sensibles. Facile d’accès, sans rendez-vous, elle constitue un point d’entrée privilégié. La présence d’un espace de confidentialité permet d’aborder ces problématiques de manière discrète. Le pharmacien peut ainsi offrir une première écoute, évaluer la situation et orienter rapidement le patient vers un médecin si nécessaire. Comment se déroule une consultation en pharmacie? Après l’accord du patient, nous démarrons la consultation en pharmacie par un triage à l’aide d’un algorithme standardisé. Cet outil permet d’évaluer la situation de manière structurée, de ne pas passer à côté d’éléments cliniques importants et de documenter la remise du traitement. L’objectif est d’apporter une réponse adaptée, tout en identi- fiant les cas qui nécessitent une prise en charge médicale. Selon le résultat du triage, soit nous délivrons le traitement assorti de conseils pour un usage optimal, soit nous orientons vers le médecin, voire vers un urologue. Quels signes d’alerte justifient une orientation vers un médecin ? Les situations à risque incluent notamment une hypotension ou une hypertension non contrôlée, une pathologie cardiaque, ainsi qu’un antécédent récent d’infarctus du myocarde ou d’AVC. Nous recherchons aussi les contre-indications (dépression, dérivés nitrés, malformation anatomique) et orientons ces patients vers un médecin. Quels traitements peuvent être proposés en pharmacie ? Lorsque le patient est éligible, un traitement symptomatique peut être envisagé. Dans notre protocole, le sildénafil est initié à la dose minimale efficace, généralement 25 mg chez un patient naïf, avec une délivrance limitée à 4 comprimés. Cette remise s’accompagne d’explications claires sur les modalités de prise et les effets indésirables. Au-delà des médicaments, quels conseils peuvent améliorer la situation ? Il est essentiel d’intégrer les mesures d’hygiène de vie, notamment la réduction de l’alcool et du tabac, qui peuvent améliorer la fonction érectile. La gestion du stress (relaxation, méditation, exercices respiratoires) peut également être bénéfique. Selon les situations, une orientation vers un sexologue peut être indiquée. Sophie Membrez
*L’effet bénéfique peut être obtenu par la prise quotidienne de 200 mg de flavanols de cacao (1 comprimé). Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. 0925/3129 Une circulation sanguine normale grâce à des vaisseaux élastiques.* Disponible en pharmacie, droguerie, ou sur www.phytocacao.ch CACAO FLAVA QUOI? CE QUE TON COEUR RECLAME: Le nouveau PhytoCacao® Cardio. Seulement 1 x par jour. 260623_zeller_PhytoCacao_200x140mm_FR.indd 1 23.06.26 09:57 Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. VERFORA SA FORT CONTRE LADOULEUR SWISS MADE EN CAS D’ARTHROSE & DE DOULEURS ARTICULAIRES Médicament phytothérapeutique
25 NOUVEAUTÉS & CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026 Soins bucco-dentaires uniques à base d’huile essentielle TEBODONT® Les produits TEBODONT, fabriqués en Suisse, sont synonymes de soins bucco-dentaires adaptés à vos besoins individuels. TEBODONT comprend un dentifrice et un bain de bouche avec et sans fluorure pour les soins bucco-dentaires quotidiens et le renforcement des gencives, ainsi qu’un gel et un spray pour les soins ciblés des irritations aux gencives ou à la muqueuse buccale. Dr. Wild & Co. AG Vagisan HydraCrème Vagisan® Vagisan soulage les troubles tels que les brûlures, les démangeaisons, les douleurs. Apporte une hydratation durable à la zone intime sèche et sensible et contribue à préserver son équilibre naturel. Elle soulage les sensations de sécheresse, améliore le confort intime et procure une agréable sensation de douceur. Sans hormones, bien tolérée et adaptée à une utilisation quotidienne à tout âge. Alcina AG Avec GUM SOFT-PICKS PRO, découvrez une véritable sensation de fraîcheur et de propreté GUM® SOFT-PICKS® PRO Si vous cherchez une alternative simple au fil dentaire, GUM® SOFT-PICKS PRO est exactement ce qu’il vous faut. Ce produit est idéal pour le nettoyage quotidien des espaces interdentaires. Sa tête ultra douce nettoie efficacement les zones inaccessibles avec une brosse à dents. GUM® SOFT-PICKS PRO existe en 3 tailles. F. Uhlmann-Eyraud SA Comprendre les intestins n’est pas si compliqué KALEIDON TRIBIOTIC+ Les intestins grouillent de milliards de cellules immunitaires : Ils ne sont donc pas seulement un organe digestif, mais aussi un «organe immunitaire» important. KALEIDON TRIBIOTIC+ associe le zinc à notre levure unique. Le zinc est un oligo-élément essentiel qui contribue à un métabolisme normal des macronutriments. A. Menarini GmbH Douleurs et crampes d’estomac ? Buscopan® Au quotidien comme dans les grands moments, un mal de ventre peut frapper sans prévenir. Avec sa double action ciblée Buscopan® soulage les crampes et ainsi apaise la douleur. Votre abdomen est détendu, vous vous sentez libéré. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Opella Healthcare Switzerland AG
NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026 CHANGEMENT DE PERSPECTIVE
27 Climat et santé en mutation Le changement climatique affecte de plus en plus notre santé. Qualité de l’air dégradée, saison des tiques prolongée, allergies saisonnières à rallonge : autant de défis supplémentaires pour l’organisme. Grâce à leurs conseils et à leurs remèdes préventifs et naturels, les pharmacies sont des partenaires de choix. DES CONDITIONS ENVIRONNEMENTALES QUI FONT PESER DE NOUVEAUX RISQUES Le changement climatique ne se résume plus à une question météorologique ou environnementale ; ses effets sur la santé sont désormais bien réels. Perturbations climatiques et pollution atmosphérique croissante altèrent le bien-être et augmentent le risque de maladies. La hausse des températures favorise la formation d’ozone troposphérique - le « mauvais » ozone – et allonge les saisons des pollens et des tiques. Pour les personnes souffrant demaladies respiratoires comme l’asthme ou la bronchite chronique, cela peut se traduire par une aggravation des symptômes. Les allergies apparaissent aussi plus tôt dans l’année et se prolongent davantage. Face à ces troubles, la pharmacie reste le premier réflexe : antiallergiques, remèdes pour les voies respiratoires ou plantes médicinales, elle est là pour conseiller. UNE PRESSION ACCRUE SUR LE CŒUR ET LA CIRCULATION Les variations climatiques peuvent également fragiliser le système cardiovasculaire. Températures fluctuantes, événements météorologiques extrêmes ou vagues de chaleur prolongées imposent à l’organisme des efforts d’adaptation supplémentaires, notamment chez les personnes déjà fragilisées par une maladie cardiovasculaire. Bien se surveiller, veiller à une hydratation suffisante et contrôler régulièrement sa tension artérielle ainsi que son traitement médicamenteux sont essentiels. Les pharmacies jouent ici un rôle clé : mesures de la tension, conseils sur lesmédicaments, recommandations pour adapter ses habitudes au quotidien. Le changement climatique modifie aussi le profil des maladies infectieuses. Des hivers plus doux et des températures plus clémentes favorisent la prolifération de certains insectes et espèces de tiques, augmentant ainsi le risque de maladies vectorielles comme l’encéphalite à tiques (FSME). L’automne est la période idéale pour se faire vacciner : agir maintenant, c’est être pleinement protégé(e) dès le début de la prochaine saison à tiques, au printemps. DES SOUTIENS NATURELS DISPONIBLES EN PHARMACIE Les remèdes à base de plantes offrent également un appui précieux. Le thym et la guimauve apaisent les voies respiratoires irritées, tandis que la sauge et le plantain lancéolé sont traditionnellement utilisés contre les symptômes de refroidissement. Des plantes adaptogènes comme le ginseng ou la rhodiole peuvent en outre aider l’organisme à mieux faire face au stress et aux variations environnementales. Des stratégies simples à adopter quotidiennement sont tout aussi importantes : activité physique régulière en plein air, alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, sommeil suffisant … autant d’habitudes qui renforcent les défenses immunitaires. À l’approche de l’hiver, il est pertinent de préparer son organisme à la saison froide, notamment en vérifiant son taux de vitamine D. N’hésitez pas à demander conseil en pharmacie. Nina Steiner LES PERSONNES ÂGÉES, PARTICULIÈREMENT VULNÉRABLES Les seniors réagissent souvent plus difficilement aux effets du changement climatique. Avec l’âge, la capacité de l’organisme à s’adapter rapidement aux variations de température ou aux changements environnementaux s’érode. Par ailleurs, les maladies chroniques d’ordre cardiovasculaire ou respiratoire sont plus fréquentes. Un suivi régulier du traite- ment médicamenteux, une hydratation suffisante et une bonne organisation de la journée peuvent aider à limiter ces contraintes.
PATCHS AUTO-CHAUFFANTS La chaleur chasse la douleur Soulage la douleur jusqu’à 16 heures Chaleur diffusée en profondeur Sans actifs médicamenteux © Biomed AG. 02/2025. All rights reserved. C-APROM/CH/RI/0045_022025 Brûlures d’estomac ? Titulaire de l’autorisation : Takeda Pharma AG, Thurgauerstrasse 130, 8152 Opfikon Représenté par : Biomed AG, Überlandstrasse 199, 8600 Dübendorf Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. Soulage- ment ciblé des symptômes aigus - Réduit l’excès d’acide gastrique, - forme une barrière protectrice - et combat l’action agressive des sucs gastriques. - Bloque les pompes à protons dans l’estomac - et inhibe la production d’acide gastrique à la base.
NEWS DE VOTRE PHARMACIE AUTOMNE 2026 29 SUDOKU PARTICIPEZ ET GAGNEZ Nom, prénom : Adresse : NPA, localité : Téléphone : E-mail : Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) : Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confirment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confidentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fins de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fixé au 30 novembre 2026 à minuit. L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée. Savez-vous jouer au SuDoKu ? Alors à votre crayon ! La règle est très simple : remplissez la grille de telle sorte que chaque ligne, chaque colonne et chaque groupe de 3 cases sur 3 comporte une fois chaque chiffre de 1 à 9. Inscrivez les chiffres suivants dans la grille : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9. TENTEZ VOTRE CHANCE ! Participez soit en ligne sous www.feelgoods-pharmacies.ch/services/jeux-concours/automne-sudoku soit en remettant le talon à votre pharmacie. LE DÉLAI DE PARTICIPATION EST FIXÉ AU 30 novembre 2026 à minuit. Le tirage au sort aura lieu au plus tard fin décembre 2026. Solution de la dernière édition : 5 4 6 2 1 6 4 8 9 6 5 3 9 7 2 7 9 8 2 9 3 5 2 8 6 4 7 9 4 1 6 7 3 4 2 4 5 3 8 raetsel.ch 03_26 Gagnez 1 des 10 Kit Ricola Drink Cubes d’une valeur de CHF 38.– LA FORCE DESHERBES COMBINÉE AUX FRUITS ETAUXVITAMINES Les cubes de boisson solubles associent toute la force des herbes Ricola des Alpes suisses sélectionnées à des fruits aromatiques et des vitamines. Un seul Ricola Drink Cube suffit pour aromatiser 400 à 600millilitres d’eau. On obtient ainsi une boisson pour une expérience gustative bienfaisante, avec un plaisir sans fin et sans sucre.
Disponible dans les pharmacies et les drogueries. La cure de rajeunissement de l’intérieur Mieux vivre. Fabriqué en Suisse Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ou un mode de vie sain. VERFORA SA La solution qui apporte la sérénité Avec des ferments lactiques et des bifidobactéries pour toute la famille.
31 PUBLIREPORTAGE SIGVARIS AG Lorsque vos genoux ont besoin de soutien Nos genoux accomplissent chaque jour un travail considérable. Que ce soit en montant les escaliers, lors d’activités sportives, en portant des charges ou en travaillant accroupi, les articulations sont soumises à d’importantes sollicitations. Il est donc possible que des douleurs ou des gênes apparaissent au fil du temps. Les dispositifs orthopédiques tels que les genouillères et les orthèses peuvent aider à stabiliser le genou, à le soulager et à atténuer les douleurs. CONSEILS POUR PRÉSERVER AU MIEUX VOS GENOUX • Restez régulièrement enmouvement. Les activités douces pour les articulations, comme le vélo ou la natation, contribuent à la santé de vos genoux. • Des exercices complémentaires visant à renforcer la musculature et à améliorer la mobilité peuvent favoriser la stabilité des articulations. • Veillez à porter des chaussures adaptées et offrant un bon maintien. UN SOUTIEN AU QUOTIDIEN De nombreux utilisateurs rapportent que les genouillères et les orthèses peuvent contribuer à : • soulager les douleurs, • réduire le recours aux médicaments antidouleur, • retarder ou éviter une intervention chirurgicale, • rester plus actifs et mobiles au quotidien. MOBILIS by SIGVARIS GROUP propose des genouillères et des orthèses de haute qualité répondant à différents besoins. Selon l’utilisation, elles peuvent soutenir, protéger ou soulager vos genoux. Tous les produits se distinguent par un grand confort de port, une utilisation simple et un soutien adapté à la vie quotidienne. Pour de nombreuses personnes concernées, cela signifie davantage de sécurité et de confiance dans leursmouvements, que ce soit lors d’une promenade, dans les escaliers, au jardin ou pendant une activité sportive. Ainsi, nos genouillères et orthèses peuvent contribuer à rendre votre quotidien plus actif et plus autonome. Demandez conseil à votre pharmacie ou droguerie pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé. Sigvaris AG
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