ECOPHARMA - Le Mag - Hiver 2022

janvier / février 2022 Le magazine santé qui fait du bien Hiver 202 Le agazine santé qui fait du bien SKI DE RANDONNÉE OU L‘AVENTURE ENMONTAGNE | 8 MUSIQUE ET MALADIE D‘ALZHEIMER L’ACCORD PARFAIT | 15 MÉNOPAUSE CES ALIMENTS QUI SOULAGENT | 22

Philippe Nussbaumer Dr en pharmacie «Il n’est aucune chose qui aille plus vite que les années». (Léonard de Vinci) Un an déjà s’est écoulé depuis que la Pharmacie du Casino a rejoint l’enseigne ECOPHARMA offrant aux habitants du Locle et ses environs l’ensemble de nos services. Que les clients de longue date soient remerciés de leur fidélité et que les nouveaux clients soient encore salués et chaleureusement accueillis. ECOPHARMA souhaite offrir des services pratiques à la population tout en intégrant laquestionde ladurabilité. L’assortiment despharmacies, lapertinence desconseilsdeseséquipespermettent de répondreàdenombreusesdemandes du publicmais ce n’est pas tout : la livraison à domicile est très appréciée car elle est réalisée 2 fois par jour par notre service Pharmacile ainsi que par les cyclistes de la coopérative La Cyclone à La Chaux-de-Fonds diminuant ainsi l’impact écologiquedes livraisons. Le PharmaDrive de laPharmacieCentraleet Alohapermet de gagner du temps tout comme nos services en ligne sur ecopharma.ch et aloha-spa.ch. Au surplus de ces services, ECOPHARMA vous offre toute une palette de prestations personnalisées réunies sous l’égide PharmaCare. Pour vous cela signifie flexibilité et gain de temps avec des solutions pratiques, accessibles pour certaines sans rendez-vous ; en voici quelques exemples : • Des soins de premiers recours en cas de petites affections et blessures, des examens de dépistage, la préparation de votre pharmacie deménage ou encore la vaccination. • Le cardio-test vous permet de connaître vos facteurs de risques cardiovasculaires et vous donne la possibilité d’agir préventivement pour votre santé. Côté commercial après s’être désengagée du Black-Friday au profit du Fair- Friday répondant mieux à ses valeurs, ECOPHARMA vous propose cette année un programme d’accompagnement sur quatre semaines pour vos cadeaux ainsi que des offres ponctuelles que vous découvrirez dans le calendrier de l’Avent encarté dans cemagazine. Alors profitez denos équipesECOPHARMAetAlohaConceptNature pour vous épauler dans cette période - souvent surchargée - vous permettant de vous concentrer sur l’essentiel : vos proches et votre santé, le cadeau le plus précieux. Nous vous souhaitons de très belles fêtes de fin d’année et vous adressons nos vœux lesmeilleurs pour la suite. Chère lectrice, cher lecteur, Une année placée sous le signe de la santé s'achève – une nouvelle commence. « News de votre pharmacie » se présente pour la sixième fois avec son nouveau look, imprimé sur un nouveau papier et avec encore plus d’articles issus de l’u ivers de la santé. Nous sommes ravis aussi d vous retrouver à travers ce nouveau numéro. L'alimentation joue un rôle important tout au lo g de notre vie. Découvrez dans l'article en page 31 pourquoi il est bon de partager un repas ou une tablée entre amis. Dans la rubrique « Changement de perspective », vous en saurez plus sur l'alimentation des personnes âgées. Quels aliments sont sains et essentiels ? Vous trouverez les réponses à ces questions dans ce magazine. Qui dit vieill ss , dit parf is maladie d'Alzheim r, véritable ujet de société. Dans la rubrique « Le saviez-vous ? », vous verrez dans quelle mesure la musique est e�cace contre les pertes de mémoire et quel impact positif elle a sur les patient(e)s. Et bien sûr, retrouvez aussi en page 13 tous nos conseils et astuces pour vous simpli�er le quotidien : entretien de la barbe, douches alt rnées ou encore soins des lèvres. Mais place à la lecture, bien au chaud chez vous, et à bientôt dans votre ph rmaci ! Manger rend heureux LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN FÉVRIER 2023. Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501Wil ; Rédactrice en chef : Jana Berisha, STOPharmawerbungAG, 9501Wil ; Photos :GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ;Changementd’adresse : veuillezvousadresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoods-pharmacies.ch ; Remarqueconcernant lesdivers lienset recommandations : ladisponibilitédes références auxo�resde tiersproposéesdans lemagazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Imprimé myclimate.org/01-22-517891

4 Santé Mieux vaut prévenir que guérir 8 Bouger Montagnes belles, cimes ensoleillées 13 Astuces et conseils 15 Le saviez-vous Musique et maladie d’Alzheimer : l’accord parfait 16 Médecine en clair Le fer, vital pour l’organisme ! 19 Conseils de votre pharmacie La pharmacie d’autrefois, d’aujourd’hui et de demain 21 Nouveautés et conseils 22 Bon & sain Ménopause : ces aliments qui soulagent 25 Jeux-Concours Quiz 28 Changement de perspective Manger sain, vieillir en restant actif 31 Bien-être Partager ses repas 35 Concours WIN NOW 4 8 22

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2022 / JANVIER 2023 SANTÉ LA SANTÉ POUR TOUS Promotion Santé Suisse s’engage, en collaboration avec les cantons mobilisés, pour que les enfants, les adolescents et les personnes âgées se nourrissent de manière équilibrée, fassent plus d’exercice physique et restent en bonne santé psychique. Vous trouverez des informations sur les programmes d’action et de prévention sur le site www.promotionsante.ch.

5 Mieux vaut prévenir que guérir Plus une maladie est dépistée tôt, plus les chances d’en guérir sont élevées. Il est donc pertinent de réaliser des examens préventifs. Mais quels examens conviennent à qui ? LES IMPACTS SUR LA SANTÉ L’utilité d’un examen préventif dépend en grande partie des facteurs de risque individuels. Il est possible d’agir sur certains d’entre eux, pas sur d’autres. Ainsi, le tabagisme, la consommation d’alcool, l’alimentation ou encore l’activité physique sont des comportements maîtrisables alors que les antécédents génétiques, le sexe ou l’âge sont prédé- terminés. Or tous ces facteurs ont un impact sur la santé. Heureusement, qui dit facteurs de risque élevés ne dit pas forcémentmaladie. Tous les fumeurs n’ont pas le cancer du poumon ; les gros mangeurs de sucres et dematières grasses ou les hypersédentaires ne sont pas tous destinés à devenir obèses ou diabétiques. Seule la probabilité statistique de tomber malade augmente. OBJECTIF DES EXAMENS DE CONTRÔLE Si vous présentez des facteurs de risque, une visite médicale de contrôle est recommandée. Elle vous permettra d’identifier et de minorer ces facteurs de risque tout en dépistant le plus tôt possible l’existence, le cas échéant, d’une pathologie sévère. Les examens préventifs ne sont pas toujours bien accueillis, car certains dépistages sont désagréables ou controversés et peuvent comporter des risques pour la santé. Parfois, la découverte d’unemaladie qui serait restée asymptomatique provoque, une fois connue, des inquiétudes et diminue la qualité de vie. En tant que professionnels de premier recours, les pharmaciens sont également des interlocuteurs clés pour tout conseil personnalisé en matière de santé. Ils sensibilisent les jeunes et les moins jeunes aux risques potentiels afin de prévenir les maladies ou du moins de les dépister et de les traiter à temps. Ils contribuent ainsi largement à la prévention, participant à la baisse des coûts de santé à moyen terme. De plus, grâce à leurs compétences en matière de vaccination, les pharmacies augmentent le taux de vaccination de la population contre la grippe, la rougeole, la MEVE ou l’hépatite. QUELS EXAMENS DE CONTRÔLE SONT PRIS EN CHARGE PAR L’ASSURANCE DE BASE ? Selon l’Ordonnance sur les prestations de l’assurance des soins, différents examens de dépistage sont pris en charge par l’assurance de base. Pour les nouveau-nés, l’échographie de la hanche et les vaccins standard sont remboursés. Les enfants en âge préscolaire ont droit à huit examens préventifs et les groupes à risque peuvent se faire vacciner gratuitement contre la grippe. Les examens gynécologiques préventifs, y compris le frottis de dépistage du cancer tous les trois ans, ainsi que les mammographies et les coloscopies sont également pris en charge par l’assurance de base obligatoire. La liste complète est disponible sur Fedlex, la plate-forme de publication du droit fédéral. En l’absence d’assurance complémentaire, les examens de contrôle non prescrits et qui ne figurent pas sur cette liste doivent être payés par les assurés. QU’EST-CE QU’UN CHECK-UP ? Le check-up est un examen de contrôle périodique chez les personnes en bonne santé, qui ne présentent ni troubles ni symptômes. Il s’agit avant tout d’un dépistage précoce de maladies asymptomatiques. Certains tests de screening peuvent également en faire partie. Dans ce cas, des examens spécifiques sont réalisés auprès des personnes présentant certains profils de risque. Christina Bösiger Si vous présentez des facteurs de risque, UNE VISITE MÉDICALE EST RECOMMANDÉE.

IVF HARTMANN AG, CH-8212 Neuhausen, www.ivf.hartmann.info Sterillium® Protect &Care élimine 99,99% des germes VICKS Vaporub à frictionner et à inhaler* * Frictionner avec précaution à partir de 2 ans, inhalation dès 6 ans. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Procter & Gamble International Operations SA 1.Toux 2.Rhume 3.Maux de gorge 4.Troubles bronchiques 4 SOULAGE SYMPTÔMES DU REFROIDISSEMENT POUR UN SOMMEIL PAISIBLE P22-00889_VER_KAM_07_Vicks_VapRup_Inserat_200x140_dfi_RZ.indd 2 07.07.22 13:33

7 PUBLIREPORTAGE GALDERMA SA 1DES DERMATOLOGUES* RECOMMANDATION N° * Sondage effectué pour le compte de Galderma auprès de 518 dermatologues en Allemagne (2018, Marpinion GmbH, Oberhaching). L’enquête porte sur l’ensemble de la marque Cetaphil®. Nous ? Nous offrons du bien-être à ta peau. Toi ? Tu t‘offres des moments de bien-être, toute la journée. Cetaphil® soigne et protège ta peau sensible. CH-CET-2200168 AZ_CET CH_CORE_200x140_061022.indd 2 06.10.22 16:27 Nouvelle formulation pour les soins de base Cetaphil® Les produits cosmétiques bien connus de Cetaphil® bénéficient d’une nouvelle formulation et d’un design rajeuni. Cetaphil® offre 75 ans d’expérience dans le soin efficace des peaux sensibles. Les peaux sensibles ont une barrière cutanée affaiblie et réagissent généralement de manière plus sensible aux irritations que les peaux normales. Cetaphil® a désormais doté les produits de la ligne de base d’une nouvelle formulation : un nouveau complexe synergique et exclusif de substances actives composé de glycérine, de provitamine B5 (panthénol) et de vitamine B3 (niacinamide) renforce et régénère la barrière cutanée. Les produits sont hypoallergéniques, exempts de parabènes et de parfums et laissent une sensation agréable sur la peau. Ainsi, les produits de base nouvellement formulés de Cetaphil® agissent également contre 5 signes de la peau sensible comme une barrière cutanée affaiblie, la sécheresse, la rugosité, les irritations et les sensations de tiraillement. Galderma SA

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2022 / JANVIER 2023 BOUGER CONSEILS du pharmacien AVEC L’ÉQUIPEMENT SUIVANT, RANDONNER À SKI DEVIENT UN PLAISIR ! • Skis de randonnée adaptés à la taille et aux capacités de conduite de chacun(e) • Peaux à coller sous les skis de randonnée, couteaux à glace pour les terrains raides • Fixations et chaussures de ski adaptées • Bâtons de ski, de préférence des bâtons télescopiques réglables • Vêtements chauds et résistant aux intempéries • Lunettes de soleil ou de ski, protection solaire pour la peau, disponibles dans votre pharmacie • Casque de ski et sac à dos • Outils d’orientation tels qu’une carte et une boussole • Suffisamment de provisions; pour boire, des thés chauds dans un thermos ou des boissons isotoniques en vente dans votre pharmacie • Équipement d’urgence comprenant un détecteur de victimes d’avalanches, une sonde et une pelle à avalanches • Couverture de survie et pharmacie de poche (votre pharmacien vous conseillera volontiers à ce sujet) • Téléphone portable • Kit de réparation

9 Montagnes belles, cimes ensoleillées Jouir du soleil, de la neige et des montagnes en dehors des pistes, telle est la proposition du ski de randonnée dans sa forme la plus aboutie. Pour profiter sans danger de ce type de sport d’hiver, une préparation sérieuse, un équipement adéquat et une planification minutieuse de la randonnée sont essentiels. ÉVITER LES DANGERS Le ski de randonnée est une parfaite alternative pour toute personne aimant s’adonner aux plaisirs de la neige en dehors des pistes balisées. Randonner à son rythme et loin de l’agitation vers le sommet dans la neige fraîche, admirer la vue d’en haut, descendre dans la vallée en glissant dans la neige poudreuse et partager en toute convivialité la satisfaction de l’effort accompli dans un refuge ou un restaurant de montagne : l’idée séduit de plus en plus d’adeptes. Toutefois, ce sport d’hiver est exigeant ; pour en profiter en toute sécurité et sans surmener le corps, une bonne forme physique est impérative. Des jambes bien musclées et une bonne condition physique sont notamment indispensables. Une technique de ski sûre sur les pistes et une certaine expérience de la neige profonde sont également un must pour une randonnée à ski réussie. D’un point de vue technique, il est impératif de maîtriser le virage en épingle, car sur un terrain raide, il n’est pas toujours possible de faire une trace en douceur. De même, une attitude responsable permet d’éviter les dangers et de prendre encore plus de plaisir. Le ski de randonnée n’est pas un sport individuel. La fascination vient plutôt de l’expérience vécue en groupe et de l’attention portée aux autres en montagne. UNE AUTRE TECHNIQUE Le ski de randonnée se distingue considérablement du ski de piste sur certains points. En effet, avec le ski de piste, la montée peut se faire confortablement en prenant les remontéesmécaniques. Le ski de randonnée nécessite de la force musculaire. Pour pouvoir l’utiliser de manière optimale, un équipement spécial est requis. Les skis de randonnée sont généralement plus courts et plus légers que les skis de piste. Cette caractéristique permet d’économiser des forces à la montée et facilite le ski en neige profonde lors de la descente. Pour la montée, le dessous des skis est recouvert de peaux spéciales qui empêchent de glisser en arrière. Un cramponmontable aide en outre Avalanches : le grand danger du ski de randonnée à progresser sur la neige dure ou sur les endroits glacés. La fixation spéciale n’est reliée au ski qu’à l’avant de la chaussure par une charnière. La semelle et le talon sont libres, ce qui permet d’avancer facilement le ski lors de la montée. Pour la descente, le talon peut également être fixé au ski. Des chaussures de ski spéciales, un peu plus mobiles et surtout plus légères, procurent une aide à la montée. Pour éviter d’avoir à acheter tout l’équipement avant même de savoir si le ski de randonnée est un sport qui leur conviendra, les débutants ont la possibilité de louer l’équipement dans des magasins de sport ou auprès de prestataires de cours. De plus, il est avant tout recommandé de suivre un cours d’initiation ou de découverte afin d’apprendre la bonne technique et le bon comportement à adopter en montagne. UNE BONNE PRÉPARATION POUR PLUS DE PLAISIR Une préparation minutieuse est déterminante pour une randonnée à ski réussie. Outre un équipement en parfait état et une bonne condition physique, la randonnée exige une planification irréprochable. Les exigences doivent être adaptées aux membres du groupe et les particularités géographiques ainsi que les conditionsmétéorologiques actuelles doivent être prises en compte. Les avalanches constituent le plus grand danger lors des randonnées à ski. C’est pourquoi il est impératif d’étudier en détail les conditions d’enneigement de la région avant chaque randonnée. Pour ce faire, il faut de l’expérience et de solides connaissances. Il est donc absolument recommandé de partir en randonnée avec une personne expérimentée, tant que vous n’avez pas acquis suffisamment de connaissances. Compte tenu du risque d’avalanche, un équipement d’urgence est indispensable, même pour les débutants. Il comprend un détecteur de victimes d’avalanches, une sonde et une pelle à avalanches. Ainsi équipé(e) et préparé(e), vous serez prêt(e) à vivre une merveilleuse expérience dans de magnifiques montagnes, sur les cimes ensoleillées, dans une neige poudreuse et tassée. Kurt Meyer

Pour la prévention et le traitement des maladies liées à une carence en vitamine D (par. ex. rachitisme et ostéomalacie). Disponible en pharmacie et droguerie. Ceci est unmédicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. VERFORA SA Convient à tous les âges Vitamine D3 indispensable à chaque période de la vie Vita Immunoxanthin Des défenses solides par tous les temps. Cette combinaison unique contient, en plus des substances vitales bien connues contre les infections et les rhumes, de nombreuses autres substances clés pour renforcer le système immunitaire. Mieux vivre. Fabriqué en Suisse Disponible dans les pharmacies et les drogueries. Système immunitaire Muqueuses Diminution de la fatigue Synthèse normale de l’ADN Capsules avec extraits de plantes (curcuma, thé vert, échinacée, pépins de raisin, gingembre), lactoferrine, astaxanthine, coenzyme Q10, vitamines et minéraux. NOUVEAU

Avec un principe actif végétal issu d’extrait d’algues Protège l’œsophage Convient aussi pendant la grossesse BRULÛRES D'ESTOMAC? REMONTÉES ACIDES? Gaviscon forme une barrière de protection à l'alginate sur le contenu gastrique et empêche ainsi les remontées acides. Ce sont des médicaments autorisés. Lisez la notice d’emballage. Reckitt Benckiser (Switzerland) AG, CH-8304 Wallisellen Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. Soulage les maux de gorge. Calme le rhume, les douleurs et la fièvre. xxxx Refroidissement? Rhume? Maux de gorge? Personne ne peut vous remplacer. AMAV_PUL HS_PTF_INS_200x140_f_CH-20220922-22.indd 1 22.09.22 14:15

Souvent, les peaux délicates et sensibles sont irritées. La gamme SENSITIVE propose des formules de très haute qualité, tout en évitant les additifs inutiles. La peau est soignée en douceur, apaisée et sa sensibilité réduite. APAISE VOTRE PEAU SENSIBLE. l

13 ASTUCES ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2022 / JANVIER 2023 Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller. Une barbe soignée Quel plaisir de voir une barbe bien entretenue ! Pour ce faire, il est conseillé de la tailler dès lors que les poils ont atteint une longueur d’environ trois centimètres. En outre, pour éliminer les impuretés et les dépôts de sébum, il convient de la nettoyer régulièrement. En général, il suffit d’utiliser un peu d’eau chaude et, tous les deux jours, d’appliquer un shampooing à barbe. Si les poils sont secs, pensez à les adoucir en utilisant un après-shampooing. Pour obtenir une pousse uniforme, il importe de la tailler et de la couper régulièrement. Autre rituel de soin quotidien, le massage avec une huile à barbe pour assouplir les poils et réduire les démangeaisons. L’utilisation d’une brosse ou d’un peigne à barbe permet en outre de structurer les poils selon ses envies et de les faire briller. La touche finale peut être apportée à l’aide d’un produit coiffant comme une cire ou un baume à barbe. Bienfaits des douches alternées Les douches à température alternée sont bénéfiques car elles stimulent la circulation sanguine et renforcent le système immunitaire. Au départ, rien d’inhabituel : on prend une douche chaude pendant quelques minutes. Ensuite (là, il faut s’armer d’un peu de courage !), réglez l’eau à une température plus froide et faites-la couler sur votre pied droit en remontant jusqu’à la hanche, puis revenez à l’intérieur de la jambe. Faites de même avec le côté gauche, puis passez au haut du corps : faites couler l’eau du dos de votre main droite à votre épaule et votre aisselle, le long de l’intérieur de votre bras pour revenir ensuite à votre main. Pendant la douche, alternez trois fois eau chaude, eau froide et terminez par un jet d’eau froide. Notez que les douches alternées ne conviennent pas aux personnes présentant des complications liées à une grossesse, à un rhume, à une maladie cardiovasculaire ou une maladie chronique, celles-ci contraignant l’organisme à dépenser plus d’énergie. Soins des lèvres Le soleil, la chaleur, le froid ou l’air sec peuvent mettre vos lèvres à rude épreuve. Avoir les lèvres gercées est désagréable, douloureux et peut occasionner des maladies. Mêmes conséquences en cas d’utilisation de produits de soin inadaptés. Pour y remédier, les sticks ou baumes à lèvres hydratants avec les baumes de karité, la lanoline, la vaseline ou des substances réparatrices telles que le dexpanthénol, en vente en pharmacie, sont parfaitement adaptés. Les composants des plantes médicinales comme le calendula sont indiqués en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires. En outre, la protection anti-UV de leurs produits doit être adaptée aux circonstances. Autre conseil pertinent, éviter de lécher les lèvres sèches : une fois la salive partie, la peau devient encore plus sèche qu’avant.

Un duo de choc contre la douleur Disponible en pharmacie et droguerie. Ceci est unmédicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. VERFORA SA Le duo ibuprofène + paracétamol contre les douleurs modérées. VOUS TOUSSEZ. NOUS AVONS LA SOLUTION. ACC SANDOZ® avec triple e�et: – Dissout les mucosités visqueuses – Facilite l’expectoration – Renforce la protection des bronches Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoff i 14, 6343 Rotkreuz Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. 1× par jour État: 05/2022_ CH2205309045 ANZ_ACC-Brause_200x140mm_DE_FR_IT_050922.indd 2 05.09.22 07:15

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2022 / JANVIER 2023 15 LE SAVIEZ-VOUS Votre avis compte ! contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Feelgood’s – L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous : Les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer perdent peu à peu la mémoire et avec elle, le souvenir de leur passé. Grâce à la musique, elles peuvent toutefois renouer avec certains souvenirs et parfois même faire appel à des capacités étonnantes. Musique et maladie d’Alzheimer : l’accord parfait LA MUSIQUE CONTRE L’ALZHEIMER Henry, un homme atteint de démence sénile et placé dans une maison de retraite américaine, est assis, indifférent, jusqu’à ce que son morceau de musique préféré résonne dans ses écouteurs. Il lève alors la tête, ouvre grand les yeux et se met à chanter. Henry trouve même la parole et répond aux questions. Cet exemple émouvant, tiré du documentaire primé «Alive inside », montre que la musique défie l’oubli en cas de démence. La science le confirme : la musicothérapie fait du bien aux malades d’Alzheimer. Elle réveille les émotions et les souvenirs. Elle apaise, a un impact positif sur la mémoire et favorise la communication. LA MÉMOIRE MUSICALE ÉPARGNÉE La maladie d’Alzheimer est la forme la plus courante de démence, incurable à ce jour. Les malades, aux deux tiers des femmes, commencent par avoir des oublis et ne parviennent plus à s’orienter correctement. Ils perdent d’abord la notion du temps, puis le langage et la mémoire. Des symptômes physiques apparaissent également. En cause : les dépôts de certaines protéines pathogènes qui provoquent la mort des cellules nerveuses cérébrales. La recherchemontre que la dégradation ne se fait pas partout à lamême vitesse. Souvent, la zone cérébrale responsable de la mémoire musicale est longtemps CHOISIR LA BONNE MUSIQUE La musique doit être familière et appréciée par les malades. Les chansons au tempo lent et les grands classiques de l’enfance les apaisent, tandis que les chansons plus rythmées leur remontent le moral. Le niveau sonore ne doit pas être trop élevé et les bruits de fond doivent être mis en sourdine. Le documentaire « Alive inside » montre les effets positifs de la musicothérapie. Questions sur la maladie d’Alzheimer : www.alzheimer-schweiz.ch épargnée. Les malades peuvent ainsi raviver leurs souvenirs et leurs émotions grâce au pouvoir de la musique. Il leur arrivemême de chanter des chansons connues, alors qu’ils ne peuvent presque plus parler. Bettina Jakob

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2022 / JANVIER 2023 MÉDECINE EN CLAIR Le fer, vital pour l’organisme ! Le manque de fer est la cause la plus fréquente d’anémie. Généralement sans symptôme caractéristique, une carence en fer peut toutefois s’avérer problématique sur le long terme. D’où l’importance de savoir en détecter les signes précocement et de connaitre les moyens de la prévenir. Pour 100 grammes de produit de la dose quotidienne

17 CONTRIBUE À L’OXYGÉNATION DES TISSUS Le fer est l’un des minéraux les plus essentiels pour l’organisme, remplissant de nombreuses fonctions importantes. L’une des plus importantes est le transport de l’oxygène des poumons vers les tissus, via l’hémoglobine des globules rouges. Le fer est aussi vital pour la fonction cognitive, notamment pour la mémoire et la concentration ainsi que pour le soutien au développement du cerveau chez les enfants. Il améliore aussi le stockage de l’oxygène grâce à la myoglobine dans les muscles. Le fer joue également un rôle important dans le métabolisme en tant que composant de certaines protéines et enzymes. Pour toute personne en bonne santé, s’alimentant de manière équilibrée, le risque d’une carence en fer est peu probable, particulièrement pour les hommes. Les femmes, en âge de procréer, présentent toutefois un risque lié aux menstruations. L’ANÉMIE, CONSÉQUENCE D’UNE CARENCE L’anémie liée à une carence en fer, dite ferriprive, est le type d’anémie le plus courant. Elle se produit lorsque l’organisme n’a pas suffisamment de fer pour produire de l’hémoglobine. Dans un tel cas, l’oxygénation des tissus sera péjorée, entrainant un certain nombre de symptômes, parmi lesquels : • Fatigue ou irritabilité • Teint pâle • Essoufflement, • Difficulté de concentration • Ongles cassants ou chute de cheveux • Peau sèche et rugueuse • Palpitations (tachycardie) LES PRINCIPALES CAUSES DE CARENCE EN FER • Les menstruations : Les femmes ayant des règles abondantes présentent un risque de carence en fer lié aux pertes de sang pendant les menstruations. Environ 15%à 20%des femmes en âge de procréer présentent des signes de carence en fer et 3 % souffrent d’une anémie. • Un problème d’absorption du fer : Le fer d’origine alimentaire est absorbé dans l’intestin grêle. Un trouble intestinal, comme la maladie cœliaque ou une maladie auto-immune, empêchant la bonne absorption du fer, entraine des carences. Lamalabsorption du fer est également fréquente après certaines formes de chirurgies gastro-intestinales. • La grossesse : Sans supplémentation en fer, les femmes enceintes sont souvent carencées puisque leurs réserves en fer doivent couvrir leur volume sanguin accru par la grossesse et les besoins du fœtus en croissance. • Un régime vegan ou végétarien : Les vegans et végétariens doivent être particulièrement prudents car leur alimentationmanque de fer hémique, qui est la forme la mieux absorbée. LES SOURCES DE FER POUR UN VÉGÉTARIEN Tous les fers ne sont pas identiques. Il existe deux types de fer différents dans les aliments : Le fer hémique dans la viande (en particulier la viande rouge) et le poisson est le mieux absorbé à environ 10 – 25 %. Les produits céréaliers, les légumes et les fruits contiennent également du fer, mais sous forme non hémique, moins bien absorbé (1 – 5 %). Il est possible à une personne végan ou végétarienne de couvrir ses besoins en fer car il existe de nombreux aliments végétaux contenant de bonnes quantités de ce minéral. Les bonnes sources végétales de fer comprennent les lentilles, les pois chiches, les haricots, le tofu, les noix de cajou, les graines de, les graines de lin moulues, les graines de chanvre, les graines de citrouille, le chou frisé, les abricots et les figues secs, les raisins secs, le quinoa et les céréales enrichies pour le petit-déjeuner. Sophie Membrez UN JUS D’ORANGE PLUTÔT QU’UN CAFÉ ! Plusieurs facteurs affectent la quantité de fer que l’organisme peut absorber via l’alimentation. Le thé ou le café notamment peuvent rendre difficile l’absorption de fer par l’organisme. A l’inverse, la vitamine C augmente son absorption. Ainsi si vous mangez un aliment riche en fer, ajoutez une source de vitamine C pour aider l’organisme à l’absorber, comme le brocoli, le chou, les kiwi, ou les agrumes. Il faudra aussi éviter de boire du thé ou du café avec les repas. QUELLE SUPPLÉMENTATION PRENDRE ? Pour détecter une carence en fer, on dosera le taux de ferritine lors d’un prélèvement sanguin qui témoigne du niveau des réserves de fer dans l’organisme. Une supplémentation en fer ne sera nécessaire que si le médecin identifie une carence spécifique ou si la personne présente certains risques avérés (grossesse, règles abondantes, troubles intestinaux …). Vous trouverez des préparations orales à base de fer en vente libre, disponibles sous forme de comprimés, gélules ou gouttes. Ces cures peuvent procurer quelques effets secondaires notamment digestifs comme des douleurs abdominales ou de la constipation.

Boiron SA, Berne - www.boiron-swiss.ch MÉDICAMENT HOMÉOPATHIQUE En prévention ou en état grippal déclaré. CECI EST UN MÉDICAMENT AUTORISÉ. DEMANDEZ CONSEIL À VOTRE SPÉCIALISTE ET LISEZ LA NOTICE D’EMBALLAGE. No AMM : 52862 États grippaux ? Pub 200x140 Amavita FR-DE-IT.qxp_Mise en page 1 26.07.21 18:06 Page 1 4158/743/08dfi_23.09.22 En cas de toux sèche et irritative. Pour toute la famille. Ceci est un médicament autorisé. Lire la notice d’emballage. Zambon Suisse SA, Via Industria 13 - CH-6814 Cadempino, www.zambonpharma.com/ch Ce n’est pas le moment de tousser !

19 CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2022 / JANVIER 2023 Le métier de pharmacien s’inscrit dans une tradition perdurant depuis plusieurs siècles. Au fil du temps, les conditions d’exercice ont évolué et la profession s’est adaptée. Voilà pourquoi elle a encore de beaux jours devant elle. LE TRAVAIL QUOTIDIEN Des pommades faites maison, de gros pots de médicaments et des herbes médicinales à perte de vue …L’apothicairerie d’autrefois était bien différente des officines d’aujourd’hui. Aujourd’hui, de nouvelles tâches incombent aux pharmacies. Le profil professionnel de la pharmacienne ou du pharmacien a également évolué au fil des années. Les premières pharmacies ont été répertoriées dans des documents au XIIIe siècle. Autrefois, pour avoir le droit d’ouvrir une pharmacie, il fallait avoir appris le métier auprès d’unmaître. Dans son travail quotidien, le pharmacien était en contact avec des substances dangereuses et des vapeurs toxiques. Lemétier n’était donc pas sans danger et l’espérance de vie était souvent réduite. Au début du XVIe siècle, la pharmacie est devenue une discipline à part entière dans les universités. EnSuisse, les premiers instituts de pharmacie ont été créés dans les universités de Berne, Bâle, Genève, Lausanne et Zurich entre 1880 et 1920. Auparavant, les pharmaciens suisses devaient faire leurs études à l’étranger. UNE GRANDE AVANCÉE GRÂCE À LA NATURE En 1828, un pharmacien a réussi à extraire la salicine de l’écorce de saule, la substance responsable du soulagement de la douleur. Le médicament, connu sous la dénomination commerciale « Aspirine », a rapidement acquis une certaine notoriété. Il est d’ailleurs toujours utilisé aujourd’hui. Alors que les médicaments étaient autrefois fabriqués manuellement par les pharmaciens dans leur laboratoire, ils sont aujourd’hui produits plus rapidement, à moindre coût et à grande échelle par des machines dans des usines. DES MISSIONS EN PLEINE MUTATION Au lieu de fabriquer elle-même des médicaments, la pharmacie s’occupe de plus en plus de l’approvisionnement et du contrôle de la qualité desmédicaments ainsi que du conseil sur les thèmes de la maladie, de la santé et du maintien de la santé. Outre le rôle de conseil sur les médicaments, différents services tels que le dépistage du cancer, la vaccination ou l’accompagnement des maladies chroniques sont mis en avant. Néanmoins, aujourd’hui encore, en cas de besoin, les pharmacies fabriquent individuellement, sur prescription médicale, des médicaments non disponibles sur le marché. La loi sur les professions médicales impose aux pharmaciens de se former tout au long de leur carrière, ceci afin de garantir la mise à jour des compétences acquises et l’intégration des dernières connaissances scientifiques dans le travail quotidien. En outre, les pharmacies s’adaptent constamment à l’évolution des besoins, par exemple à la numérisation, pour continuer à être à votre service. Katherine Gessler La pharmacie d’autrefois, d’aujourd’hui et de demain

La chaleur chasse la douleur Soulagement de la douleur jusqu’à 16 heures grâce au chaleur en profondeur Alvéoles thermiques brevetées Sans actifs médicamenteux PATCHS CHAUFFANTS Substances vitales pour femmes actives Vita Energy Complex for women Substances vitales pour hommes actifs Vita Energy Complex for men Extraits de plantes (curcuma, grenade, écorce de pin avec OPC, thé vert, pépins de raisin, safran, gingembre, ashwagandha), astaxanthine, lycopène, lutéine, zéaxanthine, acide hyaluronique, coenzyme Q10, collagène UC-II, vitamines et minéraux. Sans gluten. Sans lactose. L-arginine, extraits d’écorce de pin avec OPC, L-carnitine, coenzyme Q10, extraits de maca, grenade, gingembre et safran, lycopène, astaxanthine, vitamines et minéraux. Réduction de la fatigue Système nerveux Fonction psychique Système immunitaire Tissu conjonctif Formation de collagène Métabolisme énergétique Activité hormonale Fonction musculaire Système immunitaire Système nerveux Réduction de la fatigue Mieux vivre. Mieux vivre. Fabriqué en Suisse Fabriqué en Suisse 3 capsules par jour 3 capsules par jour

21 NOUVEAUTÉS ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2022 / JANVIER 2023 Triomer® Isotonique nettoie et hydrate le nez avec de l’eau de mer naturelle. Triomer® Triomer® Isotonique est également idéal en prévention du rhume et des symptômes allergiques tels que le rhume des foins, car l’humidification et le lavage permettent de libérer le nez des bactéries et des virus, ainsi que des allergènes tels que le pollen de fleurs. Convient à une utilisation au long cours, également aux femmes enceintes ou qui allaitent. VERFORA SA Encore des brûlures d’estomac ? Riopan Gel® Forte Pantozol Control® RIOPAN® Gel Forte forme un film protecteur dans l’estomac et empêche l’action agressive du suc gastrique. En plus, il forme un enduit protégeant la muqueuse de la paroi de l’estomac et de l’œsophage. Prise recommandée environ ½ – 1 heure après le repas ou en cas d’apparition des symptômes. Pantozol Control® inhibe la production d’acide dans l’estomac. Prise recommandée env. une heure avant le repas. Riopan Gel® pour le traitement des brûlures d’estomac, des renvois acides et des sensations de pression et de réplétion. Pantozol Control® pour le traitement à court terme des symptômes de reflux chez les adultes. Ce sont des médicaments autorisés. Veuillez lire les notices d’emballage. Takeda Pharma SA, Opfikon Contre les refroidissements Spagyrom® Maux de gorge ? grippe ? refroidissements ? Spagyrom® peut aider. Les comprimés à sucer Spagyrom® Maux de gorge et les gouttes Spagyrom® Refroidissements renferment la puissance de deux variétés d’échinacées et d’une sélection de neuf huiles essentielles issues de plantes médicinales de qualité bio suisse. Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. Spagyros SA

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2022 / JANVIER 2023 BON & SAIN

23 Ménopause : ces aliments qui soulagent Lorsque les règles s’espacent jusqu’à disparaître complètement et que les sautes d’humeur rendent le quotidien difficile, la ménopause est sans doute passée par là. Quels aliments privilégier pour franchir ce cap difficile ? LA MÉNOPAUSE S’INSTALLE Indépendantes, sûres d’elle, travaillant à l’extérieur ou au foyer, les femmes d’aujourd’hui sont actives, savent saisir les opportunités et organisent leur vie comme elles l’entendent. Mais elles ont toutes une chose en commun : à un moment donné de leur vie, la ménopause s’installe. La ménopause désigne la période qui précède et suit les dernières règles. Les ovaires fonctionnent au ralenti, l’ovulation n’a plus lieu tous lesmois. Ce processus physiologique naturel s’accompagne d’un arrêt des fonctions ovariennes à la fin de la période de fertilité d’une femme. En Suisse, l’âge moyen de la ménopause est de 51 ans, bien qu’il varie d’une femme à l’autre. Ce bouleversement hormonal est susceptible de provoquer des symptômes dont certaines femmes peuvent pâtir. LA LUTTE CONTRE LES SYMPTÔMES Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil sont des symptômes qui peuvent apparaître pendant la ménopause. Des maux de tête, des tensions mammaires, une rétention d’eau et une prise de poids peuvent également être le signe de ces changements physiques. De manière générale, de nombreuses femmes sont confrontées à des troubles physiques et psychologiques. Si un traitement hormonal de substitution peut y remédier, il n’emporte pas l’adhésion auprès de toutes les femmes. Comment alors améliorer la santé et le bien-être de manière naturelle, par l’alimentation ? L’ALIMENTATION : UNE VÉRITABLE ALLIÉE Pendant la ménopause, il existe un risque de diminution de la masse osseuse. Pour prévenir l’ostéoporose, les aliments riches en calcium comme le yaourt, le fromage, les épinards ou encore les céréales et les fruits à coque s’avèrent utiles. Les fibres alimentaires rassasiantes aident à lutter contre l’obésité, assurent une digestion optimale et contribuent au maintien d’une flore intestinale saine. Les phytoœstrogènes contenus dans les produits à base de soja aideraient également à mieux surmonter la ménopause. Il convient de renoncer au sucre et aux mauvaises graisses, c’est-à- dire aux acides gras saturés d’aliments d’origine animale, car ces « calories vides » ne contiennent ni vitamines, ni fibres, ni minéraux. Un apport suffisant en liquide et un bon équilibre entre l’absorption et la consommation d’énergie favorisent en outre le bien-être. Les pharmacies proposent de nombreuses préparations vitaminées et des compléments alimentaires qui peuvent accompagner les femmes pendant la ménopause. Jana Berisha Il convient de renoncer au sucre, car ces « calories vides » ne contiennent ni vitamines, ni fibres, ni minéraux. Pendant la ménopause, il existe un risque de DIMINUTION DE LA MASSE OSSEUSE.

maux de gorge? grippe? refroidisse- ments? Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. Spagyros SA HUILES ESSENTIELLES SORTES D’ÉCHINACÉES 9 2 Spagyrom® à la puissance des plantes. Triofan Antitussif en cas de toux sèche. Triofan Complete en cas de toux sèche et grasse. À l’arôme orange À l’arôme miel-citron Méchantus Touxus ne lâche rien Disponible en pharmacie et droguerie. Triofan Antitussif est unmédicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Triofan Complete Sirop contre la toux est un dispositif médicale. VERFORA SA

25 JEUX-CONCOURS Participez et gagnez Nom, prénom : Adresse : NPA, localité : Téléphone : E-mail : Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) : Pour jouer : rapportez le talon ci-dessous dûment complété dans votre pharmacie Feelgood’s ou participez en ligne sous www.feelgoods-apotheken.ch/fr/quiz avant le 31 janvier 2023. Le tirage au sort aura lieu au plus tard fin février 2023 ; les gagnant(e)s seront prévenu(e)s par la pharmacie. Solution de la dernière édition : Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs deWinconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous lemême toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confirment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confidentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fins de promotion et demarketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fixé au 31 janvier 2023 à minuit. 3 4 5 2 1 PLAISIR Répondez à chaque question du quiz. En reportant les lettres qui correspondent aux bonnes réponses dans la grille de solution, vous trouverez le mot recherché du domaine de la santé ou de la beauté. 1. Le poète latin Virgile a écrit : «La plus grande richesse est la …» chanson H coi�ure R santé F 2. Quel est le nom d’un exercice de gymnastique ? La bougie L La lampe U La lumière O 3.Comment s’appelle le traitement des maladies par l’usage des plantes ? La trithérapie A La physiothérapie S La phytothérapie E 5.Chez un adulte en repos, le cœur pompe… de sang par minute. env. 26 litres N env. 11 litres L env. 5 litres R 4. De quel fruit le chasselas est-il une variété ? La pomme I Le raisin U La cerise T Gagnez 1 des 5 NUXE Co�ret Certi�é BIO d’une valeur de CHF 46.– Connectez-vous à vos sens avec ces soins certifiés bio aux notes apaisantes et enveloppantes de Néroli grâce à ce coffret contenant : une Huile Prodigieuse® Néroli 100ml, un Fluide hydratant correcteur de peau NUXE BIO® 50ml, un Savon surgras douceur NUXE BIO® 100 g et une Bougie Prodigieux® Néroli 70 g.

Un système immunitaire fort ? Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d‘emballage. A.Vogel SA, Roggwil TG. Une réponse naturelle Echinaforce® forte • Pour renforcer les défenses de l‘organisme • A base de rudbeckie rouge fraîche En prévention ! Ins_EF-Amavita_200x140mm-f.indd 1 01.07.21 09:29 BON CADEAU Procurez-vous dès maintenant gratuitement un paquet de lingettes humides pour les mains dans votre pharmacie ! * * Dans la limite des stocks disponibles. neotylol.ch Liste D. Informations détaillées sous www.swissmedicinfo.ch Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. NOBEL Pharma Schweiz AG - Risch La boisson chaude lors de symptômes de grippe et de refroidissement.

4167/731/08dfi_23.09.22 dissout le catarrhe Ceci est un médicament autorisé. Lire la notice d’emballage. www.fluimucil-touxgrasse.ch Zambon Suisse SA, Via Industria 13 - CH-6814 Cadempino, www.zambonpharma.com/ch cpr. effervescents dès 12 ans 1 x 600mg par jour avec du dexpanthénol avec du menthol sans conservateur classique Dégage le nez en quelques minutes Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Les marques sont la propriété de GSK ou lui ont été concédées sous licence GSK Consumer Healthcare Schweiz AG PM-CH-OTRI-22-00061 – 12. 08. 2022 Otrivin. Respirer. Revivre. Es-tu enrhumé? P22-01121 GSK KAM Oktober 2022_Inserat_200x140_dfi_RZ.indd 2 05.10.22 11:07

NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2022 / JANVIER 2023 CHANGEMENT DE PERSPECTIVE NE PAS OUBLIER DE S’HYDRATER Avec l’âge, s’hydrater est particulièrement important étant donné les modifications dans la composition du corps (diminution de la teneur en eau) et la diminution de la sensation de soif. Boire en quantité insuffisante peut entraîner une baisse des performances et de la concentration, voire une déshydratation potentiellement mortelle. Pour les seniors en bonne santé, cela signifie 30 ml / kg de poids corporel. Au moins deux tiers de cette quantité devraient être consommés sous forme de boissons non sucrées. Le reste doit être pourvu par la nourriture sous forme de soupes, de fruits et de légumes. En cas de forte transpiration, de vomissements ou de diarrhée, la perte de liquide doit être impérativement compensée.

29 Avec l’âge, il faut adapter l’alimentation. Manger sain, vieillir en restant actif Une alimentation variée et équilibrée, adaptée aux besoins de chacun maintient et améliore les performances, la santé et donc le bien-être dans toutes les phases de la vie. Mais à quoi faut-il veiller avec l’âge ? NOTRE MODE DE VIE A partir de quand considère-t-on qu’une personne est âgée ? Pour répondre à cette question, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) a défini quatre catégories : les personnes de 60 à 74 ans sont considérées comme de jeunes personnes âgées, les personnes de 75 à 89 ans comme des personnes âgées à très âgées, celles de 90 à 99 ans comme des personnes très âgées et toutes celles atteignant un âge supérieur comme des aînés. Chez la femme, les premiers changements physiques liés à l’âge s’observent dès la fin de la ménopause, chez l’homme à partir de 65 ans. Aujourd’hui, les personnes de 65 à 75 ans sont souvent en bien meilleure forme que les générations précédentes. Cela s’explique notamment par unmode de vie conscient. Pour vieillir en bonne santé, une bonne base consiste à rester actif, à intégrer 30 minutes d’exercice par jour, à avoir une vie sociale et à adapter constamment ses habitudes alimentaires et la consommation de boissons à l’évolution de ses besoins. LE CORPS CHANGE Petit à petit, la composition du corps change. La teneur en eau et la masse musculaire diminuent tandis que la masse graisseuse augmente. Les besoins énergétiques diminuent, mais les besoins en protéines et en micronutriments (vitamines, sels minéraux, oligo-éléments) restent inchangés. Voilà pourquoi les jeunes personnes âgées en particulier doivent faire attention au surpoids. A l’inverse, à partir de 80 ans, gare à l’insuffisance pondérale ! A cet âge, la digestion ralentit considérablement, on produit moins de salive, la sensation de soif décroît, le goût et l’odorat se dégradent et bien souvent, des troubles de la mastication ou de la déglutition rendent l’absorption de nourriture difficile. A ce stade, les performances physiques et mentales ainsi que l’activité commencent à diminuer considérablement. La force décroit et les troubles physiques sont plus fréquents ou ils deviennent chroniques. Tout cela limite l’autonomie, perturbe l’hygiène alimentaire et conduit souvent à des carences (notamment en protéines, vitamine B12 et vitamine D). ADAPTER L’ALIMENTATION À PARTIR DE 60 ANS En l’absence de maladie, les recommandations de la pyramide alimentaire suisse (disponibles sur www.sge-ssn.ch) s’appliquent également aux personnes âgées. Vous n’avez donc pas besoin de modifier complètement votre régime alimentaire. Surveillez votre poids et au besoin, revoyez à la baisse la quantité de calories. Toutefois, veillez à ne pas réduire l’apport en protéines car elles contribuent à maintenir la masse musculaire et osseuse et à renforcer le système immunitaire. Le lait (ou les produits laitiers), la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses, les substituts de viande riches en protéines comme le tofu ou le quorn doivent figurer quotidiennement au menu des seniors. Ils peuvent en outre ralentir la perte de densité osseuse, facteur responsable entre autres de fractures osseuses et d’ostéoporose. Cela est possible en veillant à une activité physique régulière (si possible, en plein air et en bonne compagnie) et à un apport suffisant en calcium et vitamine D. En cas d’alimentation pauvre en viande ou végétarienne, ainsi que pendant les mois d’hiver où la luminosité est plus faible, des compléments alimentaires disponibles dans votre pharmacie sont également recommandés. Demandez conseil. En outre, faites la part belle aux légumes ; ils fournissent au corps des vitamines, des minéraux et des substances végétales secondaires qui renforcent le système immunitaire et protègent les cellules. Pour stimuler la digestion plus paresseuse avec l’âge, misez sur les fibres alimentaires et les précieux nutriments contenus dans les produits à base de céréales complètes. Réduisez la consommation de sucre et de sel afin de prévenir le diabète et l’hypertension. Enfin, soyez à l’écoute de votre estomac ! Suzana Cubranovic

2022_468 Respirer à nouveau librement en cas de refroidissement, toux et rhume. Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. « Pulmex ® – une force libératrice! » PREMIERS SIGNES DE MAUX DE GORGE ? GORGE GONFLÉE ET ENFLAMÉE ? Avec effet antiseptique Combat les bactéries et certains virus Réduit l’inflammation et soulage la douleur MAUX DE GORGE ? STREPSILS! Ce sont des médicaments autorisés. Lisez la notice d’emballage. Reckitt Benckiser (Switzerland) AG, CH-8304 Wallisellen 333346 - Health - CH - Strepsils - Print Ad_200x140_May22_v0.6.indd 2 14/06/2022 11:28

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