janvier / février 2022 Le magazine santé qui fait du bien Eté 202 Le agazine santé qui fait du bien VOYAGER AVEC DES ENFANTS : EN TOUTE SÉRÉNITÉ | 4 ARACHNOPHOBIE : PEUT-ON SURMONTER SA PEUR ? | 16 MÉDECINE ALTERNATIVE : UNE TENDANCE SOCIÉTALE | 28
Philippe Nussbaumer Dr en pharmacie Prenez soin de votre peau et préparez-vous pour un été en toute sérénité ! Prendre soin de soi c’est avant tout avoir une bonne hygiène de vie : pratique du sport, alimentation plus saine, et aussi recherche de produits qui prennent soin de la peau, l’organe le plus visible de notre bonne santé. La dermo-cosmétique répond aux besoins spécifiques de la peau et représente la solution à de nombreux problèmes dermatologiques : irritations, sécheresse, intolérance, acné, …La toléranceet l’efficacitédesproduits sont prouvéespar les mêmesmoyens que ceux utilisés pour lesmédicaments. Protéger, hydrater et corriger sont les fonctions premières de ces soins composés d’ingrédients actifs comme l’eau thermale ou des extraits végétaux. Afin de répondre à vos attentes, les ECOPHARMA vous proposent des solutions fiables et efficaces pour soigner votre peau. Grâce à son personnel formé et à un assortiment de produits dermo-cosmétiques soigneusement sélectionnés, elles peuvent vous offrir un véritable accompagnement avec des produits alliant sécurité, efficacité et innovation. Elles vous offrent aussi la possibilité de tester les produits voire de les rapporter s’ils ne vous ont pas satisfaits. A l’heure où vous préparez vos valises, pensez à préparer votre peau et à adopter les bons gestes pour profiter du soleil en sécurité. Le moment des vacances est aussi le moment de jeter un coup d’œil sur votre pharmacie de voyage et de la mettre à jour. Profitez des prestations Pharmacare et venez la faire compléter et l’adapter à votre séjour. Un dossier voyageur sur mesure vous est également proposé et vous partirez en étant informé sur les vaccinations, formalités administratives, recommandations sanitaires et autres informations utiles et pratiques. Si pour vous l’été est propice aux randonnées dans nos contrées où les tiques sont particulièrement dangereuses, demandez-nous conseil pour savoir vous protéger de façon efficace et faites-vous vacciner contre l’encéphalite à tiques dans nos pharmacies. N’hésitez donc pas à pousser la porte d’une ECOPHARMA et laissez-vous séduire par les solutions dermo-cosmétiques et nos conseils pour passer un été en toute sérénité. Chère lectrice, cher lecteur, La vie t un b îte à surprises. Elle nous rés rve des temps forts et des opportunités, m is aussi on lot d’obstacles e d’aléas. L soutien des amis, de la famille ou d'un(e) professionnel(le) est souvent nécessaire. Ce numéro vise à transmettre des conseils utiles issus du quotidien. Quelle quantité d'eau faut-il boire pour atteindre l'équilibre hydri ? Pourquoi la peau du dos st-elle souvent grasse et comment la traiter ? Que faire en cas de démangeaisons dues aux piqûres de moustiques ? Retrouvez les réponses à ces questions en page 13. Si notre c rps se éfen contre des blessures bien distinctes, il lutte au si parfois contre des facteurs inexpli ables. Pour savoir si la lune exerce vraiment une in�uence sur nous et si elle est coupable de nos nuits blanches, reportez-vous en page 15. Vues de l'extérieur, les phobies comme l'arachnophobie ne sautent pas aux yeux. Dans un reportage, Elia Heule, zoologi te au Walter Zoo de Gossau (SG), nous parle de son séminaire sur la peur, durant lequel les participants peuvent a�ronter leur terreur des animaux à huit pattes. S’agissant des enfants, les soins se prodiguent dès la grossesse : découvrez en page 9 à quel point le sport est béné�que pendant cette période. Vous trouverez également dans cette édition de précieux c seils pour voyager en to t sérénité avec vos e fants. Dans la rubrique « Expérience de vie », nous vous livrons des informations passionnantes sur l'adolescence, une période di�cile aussi bien pour les parents que pour les enfants. Bonne lecture et à bientôt dans votre pharmacie. Pour les petits dé�s d la vie LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN AOÛT 2022. Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501Wil ; Rédactrice en chef : Jana Berisha, STOPharmawerbungAG, 9501Wil ; Photos :GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ;Changementd’adresse : veuillezvousadresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoods-pharmacies.ch ; Remarqueconcernant lesdivers lienset recommandations : ladisponibilitédes références auxo�resde tiersproposéesdans lemagazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Imprimé myclimate.org/01-22-831737
4 Santé Bon voyage 9 Bouger Enceinte et sportive, c’est possible ! 13 Astuces et conseils 15 Le saviez-vous L’influence de la Lune 16 Mise au point L’arachnophobie : vaincre sa peur des araignées 19 Conseils de votre pharmacie Trousse d’urgence : que doit-elle contenir ? 21 Nouveautés et conseils 22 Expérience de vie Puberté : la sérénité, ça aide 25 Jeux-Concours 28 Changement de perspective Médecine alternative : tendance à la hausse 31 Soins La patience aide à la cicatrisation 35 Concours WIN NOW 4 9 22
NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 SANTÉ VOICI QUELQUES INDISPENSABLES POUR COMPOSER VOTRE TROUSSE D‘URGENCE SI VOUS VOYAGEZ AVEC DES ENFANTS : • Pansements, bandages • Désinfectant, crème cicatrisante • Ciseaux, pincette • Thermomètre, médicaments pour abaisser la fièvre ; mise en garde : les suppositoires peuvent fondre à haute température ; aussi, veillez à les conserver au frais • Médicaments contre la diarrhée également adaptés aux enfants • Gouttes pour les yeux, les oreilles et le nez • Gel ou crème pour soulager les piqûres d’insectes • Insecticide • Crème solaire à indice de protection solaire élevé • Lotions et gels pour traiter les coups de soleil • Probiotiques contre les troubles gastro-intestinaux Si vous avez des questions ou des besoins particuliers, votre pharmacien(ne) se fera un plaisir de vous conseiller. CONSEILS du pharmacien
5 Bon voyage ! Partir en vacances est l’une des plus belles expériences familiales. Pour profiter pleinement de ce moment avec ses enfants, mieux vaut bien se préparer et prendre les précautions qui s’imposent. Du choix de la destination à la composition de la trousse d’urgence, les éléments à considérer avant le départ ne manquent pas. VOYAGER EN FAMILLE « On est bientôt arrivés ? », « J’ai soif ! », « Je me sens pas bien ! » Voyager avec ses enfants n’est pas de tout repos. Pour que tout se passe dans la bonne ambiance, il importe que toute la famille soit en bonne santé et que les petits maux soient évités voire pris en charge facilement et rapidement. Etre assis des heures durant dans un espace restreint, subir la route et ses nombreux virages et faire face à des conditions climatiques inhabituelles peut être vécu par les enfants comme une véritable épreuve et mettre à mal la patience des parents. Une bonne préparation peut rendre le voyage et donc le séjour plus agréable pour tous. Il existe différents remèdes contre le mal des transports qui sont également adaptés aux enfants. Vous obtiendrez en pharmacie de précieux conseils. CE QU’IL FAUT ANTICIPER Les enfants sont particulièrement sensibles à la chaleur et aux rayons de soleil. Aussi, mieux vaut éviter toute exposition solaire entre 11 heures et 15 heures. Il est conseillé de les protéger avec une casquetteet des lunettesdesoleil lorsqu’ils s’amusent dehors, surtout à la plage, voire de leur mettre un T-shirt pour les protéger des méfaits du soleil. Après chaque baignade, pensez à leur remettre de la crème solaire à haut indice de protection pour protéger la peau. Les coups de soleil doivent être évités à tout prix, car si la brûlure disparaît après quelques semaines, elle a des répercussions sur le long terme : elle peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau, engendrer des troubles permanents de la pigmentation et augmenter le risque de cancer de la peau. Si, malgré vos précautions, vous avez attrapé un coup de soleil, il peut être judicieux d’appliquer une crème hydratante et régénérante à base de dexpanthénol. En outre, mieux vaut éviter le soleil pendant deux ou trois jours. Une autre précaution de rigueur pour profiter pleinement de la plage est de porter des tongues. Ainsi, vous risquerez moins de vous blesser sur des choses pointues comme des coquillages, des oursins ou des morceaux de verre. Les piqûres d’insectes peuvent être largement évitées en appliquant un insectifuge et en utilisant des moustiquaires pendant la nuit. En cas de piqûre, il existe des crèmes et des gels adaptés aux enfants qui soulageront même les démangeaisons les plus fortes. LES ALÉAS DU TOURISME Lorsqu’on arrive dans un environnement inconnu, les indigestions ou troubles gastro-intestinaux ne sont pas rares en début de séjour. Un nouveau rythme de sommeil et des heures de repas modifiées, des aliments et des conditions d’hygiène inhabituels peuvent facilement entraîner des troubles digestifs tels qu’une diarrhée ou une constipation, en particulier chez les enfants. Ces problèmes sont souvent bénins et disparaissent d’eux-mêmes après une courte période d’adaptation. La diarrhée chez les enfants en bas âge peut rapidement occasionner une perte de liquides qui peut s’avérer dangereuse pour la santé. Cette perte de liquides peut être compensée par la consommation régulière de tisanes, de boissons isotoniques ou d’eau minérale. En cas de diarrhée, évitez les produits laitiers et privilégiez le riz, les carottes bouillies et les bananes. Si le trouble persiste pendant plus de deux jours et s’accompagne de fièvre, une consultation chez le médecin s’impose. Il est donc important de repérer un médecin urgentiste ou une pharmacie à proximité de votre lieu de vacances. Une trousse d’urgence bien pensée s’avère utile dans de nombreuses situations. Il ne reste donc plus qu’à vous souhaiter bon voyage ! Kurt Meyer Les enfants sont particulièrement sensibles à LA CHALEUR.
Utiliser les répulsifs anti-insectes avec prudence. Avant toute utilisation, lire attentivement l’étiquette et les informations concernant le produit. Vive les voyages avec Anti-Brumm® La protection efficace contre les moustiques tropicaux NUOVO NEU NOUVEAU P22-00458_VER_KAM_03_ATB_Muecken_Tropical_Inserat_200x140_dfi.indd 2 22.03.22 14:19
7 PUBLIREPORTAGE GALDERMA SA Daylong™ : profiter du soleil en toute sérénité Nous les Suisses, nous n’avons pas la mer. Mais la crème solaire qu’il faut pour y aller, oui. Avec sa protection UV haute tolérance, la gamme Daylong™ Sensitive offre une solution complète pour les peaux sensibles. La Suisse enregistre l’un des taux de cancers de la peau les plus élevés au monde1. La faute à la topographie de notre pays et à notre goût pour les activités en plein air, mais aussi à notre type de peau relativement clair. Il est donc primordial de protéger régulièrement la peau contre les rayons du soleil, avec une solution complète. Daylong™ Sensitive a été développée spécialement pour répondre aux besoins des peaux sensibles au soleil. Elle pénètre rapidement, présente une tolérance cutanée élevée, et sa texture légère et non grasse laisse sur la peau une agréable sensation. Tous les produits Sensitive sont extra-résistants à l’eau et à la transpiration. Sans parfum, ils offrent toute l’année une protection quotidienne contre le vieillissement cutané dû au soleil. 1 En 2019, la Suisse était le pays d’Europe qui comptait le plus grand nombre de cancers de la peau par rapport à sa population totale. Dans le monde, elle arrivait en 3e place, après l’Australie et la Nouvelle-Zélande. CH-DLA-2200064 5 PROMESSES NOS · Testé sous contrôle dermatologique · Protection contre les rayons UV: A, B et IR · Protection contre le vieillissement de la peau causé par le soleil · Tolérance prouvée sur les peaux sensibles · Résistant à l’eau et à la transpiration Crème solaire résistante à l’eau. Avec Daylong™ Sensitive. www.daylong.ch www.galderma.com Développé avec des dermatologues Conçu pour moi Nous les avons besoin de l’été Suisses Piscine et crème solaire
Quand Eva veut aller plus vite que sa trottinette. Désinfecte et cicatrise les petites plaies. Quand la casserole de Mario est plus chaude que ses compétences culinaires. Rafraîchit et accélère la cicatrisation en cas de brûlures. 1. Accélère la cicatrisation 2. Rafraîchit et soulage la douleur liée à la plaie 3. Forme un film protecteur et prévient les infections 4. Réduit le risque de formation d’une cicatrice CH-20220106-31 CH-20211018-71 Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. 1. Spray vulnéraire: désinfecte et prévient les infections 2.Crème: accélère la cicatrisation BPP_BPN_Hydrogel_200x140_f.indd 1 13.01.22 09:17 Mujinga Kambundji Athlète Les kinésiotapes thérapeutiques utilisés dans les sports de haut niveau se prêtent parfaitement à la prévention et au traitement des blessures du sport. Idéal pour le sport, la thérapie et les loisirs. www.dermaplast.ch Only for Champions
9 BOUGER NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 Enceinte et sportive, c’est possible ! Vous êtes plutôt sportive et ... depuis peu, enceinte. Vous vous demandez si vous pouvez continuer à pratiquer une activité physique. Tout dépend du sport envisagé, de votre entraînement et de votre état de santé. Allez-y, mais avec modération … UN SPORT ADAPTÉ ET PRATIQUÉ EN DOUCEUR En juin 2014, Alysia Montano, athlète américaine quintuple championne du 800mètres, participe à une course ... à son huitième mois de grossesse. Les exemples de sportives de haut niveau qui concilient sport et grossesse ne manquent pas, suscitant souvent l’incompréhension de l’opinion publique : sport et grossesse sont-ils compatibles ? ÉVITER LES CARENCES EN MAGNÉSIUM La pratique d’un sport accroît le besoin en magnésium, celui-ci étant notamment utilisé pour fournir un effortmusculaire. Pour une femme adulte, ses besoins en magnésium sont d’environ 360 mg par jour. Pendant la grossesse, ils augmentent à environ 400 mg pour permettre le bon développement du bébé. La pratique d’une activité physique lorsque l’on est enceinte cumule donc les besoins en magnésium. Il est d’ailleurs assez fréquent que les femmes enceintes aient des crampes, signe d’une carence. Il faudra donc veiller à prévenir ces carences et en parler à un gynécologue ou un pharmacien/ne.
Conseils de santé Les meilleurs extraits naturels pour votre santé www.alpinamed.ch Ail noir avec vitamines B Pour le coeur et le cerveau Les gélules Alpinamed à l’ail noir contiennent un extrait spécial d’ail noir ainsi que des vitamines B • pour une fonction cardiaque normale • pour diminuer la fatigue et la lassitude • pour le maintien de globules rouges normaux • pour un métabolisme du fer normal • pour une fonction normale du système nerveux • pour une fonction psychique normale Des résultats de recherches menées sur plusieurs années démontrent que l’ail a un grand nombre de propriétésmerveilleuses. Dans le cas de l’ail noir, il s’agit d’un ail argentin spécial dont la fermentation naturelle est l’œuvre de professionnels spécialisés au Japon dans le cadre d’une méthode séculaire. À la différence de l’ail normal, l’ail noir est totalement inodore et sans arrièregoût, et n’entraîne ni renvois, ni ballonnements, ni effluves désagréables. Et ce, sans influence négative sur les substances qui lui confèrent sa valeur! 2 – 3 gélules par jour – pour le cœur et le cerveau. Bouger à tout âge! MSM, curcuma et micronutriments pour les os, les cartilages et le tissu conjonctif ! Le MSM est une source naturelle de soufre. Il est utilisé avec succès depuis de nombreuses années pour maintenir la mobilité corporelle. Alpinamed MSM Curcuma apporte à l’organisme des composés soufrés, des anti- oxydants, des sels minéraux et des oligo- éléments importants. Cette préparation contient, outre du MSM, un extrait spécial de curcuma biodisponible ainsi que de la vitamine C, du zinc, du manganèse, du molybdène, du cuivre, du chrome et du sélénium qui participent à la formation normale du collagène et qui sont indispensables au fonctionnement normal des os, des cartilages et des tissus conjonctifs. Encens Capsules Les capsules molles sont agréables à avaler et contiennent, outre un extrait hautement concentré d’encens, de l’huile de graines de chanvre, des vitamines A, C, D et E favorisant le fonctionnement normal des os, du cartilage et des muscles ainsi que des muqueuses (par ex. muqueuses intestinale et bronchique). Grâce à la technique spéciale de solubilisation, l’extrait d’encens a une forte bioactivité. Sans émulsifiants à base de polysorbates ni nanoparticules de micelles. Finis les allers répétés au petit coin! Alpinamed Airelle rouge D-Mannose Boisson instantanée en granules Complément alimentaire avec de l’airelle rouge, d-mannose et vitamine C pour une fonction normale du système immunitaire. Os Cartilage Muscles Muqueuses
11 BOUGER NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 Oui, bien sûr ! Si la grossesse se déroule normalement, la pratique d’un sport, en douceur, est même recommandée. Il est possible de maintenir une activité physique aussi longtemps que la femme se sent à l’aise. L’exercice n’est pas dangereux pour le bébé. Il est même prouvé que les femmes actives sont moins susceptibles de rencontrer des problèmes au cours de leur grossesse ou pendant l’accouchement. PAS DE COMPÉTITION NI DE SPORT À RISQUE Il est toutefois recommandé d’éviter les compétitions sportives, les sports de haut niveau ainsi que ceux comportant de forts risques traumatiques tels que les sports d’équipe, de combat ou de glisse, où le risque de chute est important (ski alpin et nautique). La plongée, l’équitation et les sports en haute altitude sont également contre-indiqués. Seules quelques sportives de haut niveau se risquent à la compétition, mais elles sont très encadrées médicalement. Au cours du dernier trimestre, le corps est davantage exposé à des blessures articulaires et ligamentaires. Pour prévenir ce type de lésions, les sollicitations intenses des articulations ou les mouvements trop brusques sont déconseillés. TOUT EXCÈS SERA PRÉJUDICIABLE AU BÉBÉ Avant de pratiquer une activité physique, il est conseillé à la femme enceinte d’en discuter avec son gynécologue. Les efforts devront être adaptés, car les rythmes cardiaques et respiratoires ont tendance à augmenter pendant la grossesse. Tout excès peut se traduire par des essoufflements et une fatigue préjudiciables au bébé. En effet, lors d’un effort intense, lesmuscles captent plus d’oxygène, risquant d’en priver momentanément le fœtus. Un tel événement, s’il se répète, peut entraver sa croissance, voire provoquer des contractions. MOINS DE COMPLICATIONS ET DE CÉSARIENNES CHEZ LES SPORTIVES Il existe de nombreux avantages à pratiquer une activité physique pendant la grossesse : un meilleur contrôle du poids, lemaintien de lamassemusculaire et de la forme physique et moins de douleurs lombaires. Cela peut également réduire le risque de complications liéesà lagrossesse, tellesque l’hypertension ou le diabète gestationnel. Des études ont également démontré que le maintien d’une activité physique facilite le travail de l’accouchement et diminue le risque d’accoucher par césarienne. Sophie Membrez PRENEZ VOTRE TEMPS et écoutez toujours votre corps. QUELS SPORTS PRATIQUER ? Un entraînement modéré est recommandé à toute future maman. Il s’agit avant tout d’écouter son corps et de ne pas être trop ambitieuse en matière de performances. Parmi les sports recommandés aux femmes enceintes, on peut noter : • les sports d’endurance modérés, parmi lesquels la marche nordique, la marche ou le vélo en veillant à éviter les risques de chute ; • l’aquagym et la natation : les sports aquatiques sont très appréciés, car dans l’eau, le corps est considérablement allégé de son poids. La pression exercée sur les articulations est ainsi réduite ; • le Pilates ou le yoga, à condition d’éviter les poses d’inversion après la 32e semaine de grossesse, au risque de faire basculer le bébé en position de siège ; • l’aérobic, si l’on évite les exercices intenses, susceptibles de déclencher des contractions.
CH2112286387 12/2021 Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz Il s’agit d’un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et equilibrée, ni un mode de vie sain. CalciumSandoz Sun & Day à prendre une fois par jour. Le calcium, le bêta-carotène et les vitamines E et C préparent votre peau aux premiers bains de soleil. Aide la peau de l’intérieur Comprimés effervescents avec arôme orange-citron ANZ_Calcium_Sun&Day_200x140_DE_FR_IT_310122.indd 2 02.02.22 06:50 Une flore intestinale équilibrée. Une vie équilibrée. Pour toute la famille. Le probiotique Bio lorin® régénère votre lore intestinale et rééquilibre ainsi votre organisme – a in que vous puissiez pro iter de chaque moment. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Opella Healthcare Switzerland AG, Risch MAT-CH-2000367-2.0– 05/2022
13 ASTUCES ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller. Assez bu aujourd’hui Le corps humain est constitué de plus de 60 % d’eau. Il élimine quotidiennement près de 1,5 litre de liquide par le biais des reins, des poumons et de la peau. Cette perte hydrique doit être compensée par la prise de boissons. Lorsque l’équilibre hydrique n’est pas respecté, les fonctions vitales ne sont plus assurées de manière optimale. Conséquence : les performances physiques diminuent. La Société Suisse de Nutrition (SSN) recommande aux adultes en bonne santé de boire au moins un à deux litres par jour, de préférence sous forme de boissons non sucrées (eau, eau minérale, thé et café). Cette quantité peut varier considérablement en fonction de la température extérieure, de l’alimentation ou encore de l’activité physique. Contenant principalement des protéines, des vitamines et des minéraux, les boissons lactées et les jus de fruits ne figurent pas sur la liste des boissons désaltérantes de la pyramide alimentaire suisse. La couleur de l’urine est d’ailleurs un bon indicateur : plus l’urine est claire, plus l’équilibre hydrique est satisfaisant. Acné dans le dos Comme sur la zone T du visage, les glandes sébacées sont particulièrement nombreuses dans le dos. Lorsque celles-ci s’obstruent et s’enflamment en raison d’une production excessive de sébum, des boutons apparaissent. Les hommes sont plus souvent touchés par l’acné dans le dos que les femmes. Au banc des accusés : un taux de testostérone élevé et une production de sueur plus importante. Des émulsions légères et non grasses ainsi qu’un peeling doux effectué à un rythme hebdomadaire pour maintenir les pores libres aident à pallier ce problème. Ces piqûres de moustiques qui agacent La meilleure façon de les éviter est de porter des vêtements longs, d’utiliser des sprays anti-moustiques chimiques ou naturels ou des bracelets aux huiles essentielles. Si vous avez été piqué(e), résistez à la tentation de vous gratter pour éviter une inflammation. Les crèmes, gels, roll-ons et sprays rafraîchissants contenant des substances anti-allergiques et anesthésiques locales aident à soulager la douleur et les démangeaisons, et à atténuer l’effet de l’histamine qui favorise l’inflammation. Une autre solution consiste à utiliser un guérisseur de piqûres thermique, disponible en pharmacie. Ce dernier peut également soulager les symptômes grâce à une diffusion locale concentrée de chaleur.
2320 Les médicaments à l’arc-en-ciel Ceci est un médicament autorisé. Veuillez consulter la notice d’emballage. Mepha Pharma SA Olfen Patch® en cas de douleurs causées par des contusions, entorses, claquages 12h agit pendant 12 heures Olfen-Patch_GaleniCare_200x140+3_3820_dfi.indd 2 14.09.20 14:43 Distribution: ebi-pharm – 3038 Kirchlindach www.nailner.ch BAREFOOT READY Chaussettes exfoliantes www.footner.ch Nailner® est un produit classé «dispositif médical». Veuillez lire la notice d’emballage. CONTRE LA MYCOSE DES ONGLES Êtes-vous prêt pour l’été?
NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 15 LE SAVIEZ-VOUS Votre avis compte ! contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Feelgood’s – L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous : Des naissances en hausse, des plaies qui cicatrisent moins bien, des insomnies à la pleine lune : ce satellite a-t-il réellement une influence sur nous ? Voici ce que dit la science. L’influence de la Lune LA LUNE ET SES MYTHES Qu’une grande force d’attraction s’exerce entre la Terre et son satellite est indéniable. Ainsi, la Lune, en ralentissant la rotation de la Terre, est responsable de la journée de 24 heures. Elle provoque les marées qui dictent la vie du règne végétal et de quelque 600 espèces animales. Toutefois, il est prouvé que la Lune n’a guère d’influence sur l’être humain. Et pourtant, près de huit millions de personnes dans le monde croient à son pouvoir et organisent leur vie en fonction du calendrier lunaire. Celui-ci associe en effet la plupart des activités quotidiennes à une phase lunaire. Ainsi, selon le calendrier lunaire, la nouvelle lune est considérée comme le meilleur moment pour débuter une nouvelle activité, comme se mettre à la course à pied. La lune croissante est censée être idéale pour la croissance, le développement musculaire, par exemple. Toujours selon ce calendrier, notre pic d’énergie est atteint avec la pleine lune et la lune descendante est la période optimale pour tout ce qui doit être diminué : se couper les cheveux ou perdre du poids. Malgré de nombreuses études, aucune de ces théories n’a été scientifiquement démontrée. Vivre selon le calendrier lunaire peut néanmoins s’avérer judicieux : cela permet de structurer le quotidien et de se livrer à un entretien régulier, ce qui est plutôt une bonne chose. MYSTÈRE DE LA PLEINE LUNE Lors d’une étude menée en 2013, des chercheurs suisses avaient déjà prouvé que les participants présentaient une moindre qualité de sommeil lors de la pleine lune. Il leur fallait environ cinq minutes de plus pour s’endormir et la durée des phases de sommeil profond était réduite d’environ 30%, soit environ 20 minutes de sommeil en moins les nuits de pleine lune. Une étude américaine récente le démontre aussi. Pour les chercheurs, cela n’est toutefois pas attribuable à la Lune, mais plutôt à une adaptation innée qui permettait à l’homme préhistorique de profiter de la source naturelle de lumière le soir. La croyance selon laquelle la pleine lune augmenterait le nombre d’accidents et de naissances, et entraînerait une moins bonne cicatrisation des plaies après une opération est très répandue. Elle est pourtant fausse et controversée par de nombreuses statistiques. Suzana Cubranovic
NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 MISE AU POINT L’arachnophobie : vaincre sa peur des araignées Un petit animal, certes, mais souvent à l’origine d’une grande panique ! De nombreuses personnes souffrent d’une phobie des araignées. Elles se sentent menacées en leur présence et y voient un véritable danger de mort. Dans ce contexte, l’université de Zurich a organisé un séminaire sur la peur en collaboration avec le Walter Zoo de Gossau (SG). Le point avec Elia Heule, biologiste. LE MOTIF DE LA PEUR Elle apparaît soudainement sous la forme d’une tache noire sur les murs ou les sols, grimpant à travers l’appartement avec ses huit pattes etmenaçant à tout moment de vous sauter dessus. De nombreuses personnes partent en courant lorsqu’elles se retrouvent face à une araignée. En cause, la phobie des araignées, aussi appelée « arachnophobie ». Les personnes qui en sont victimes craignent même de mourir. Cette peur est totalement injustifiée, comme l’explique Elia Heule, biologiste et responsable pédagogique auWalter Zoo : « Sous nos latitudes, les araignées sont totalement inoffensives pour l’homme. Elles sont même extrêmement précieuses. » L’objectif du séminaire sur la peur, animé par deux biologistes et un psychologue, est d’abord de permettre aux participants de réaliser cela. « La première étape consiste à comprendre ce qui constitue la peur », déclare Elia Heule. Cette peur repose souvent sur l’apparence de l’animal. « En tant qu’êtres humains, nous sommes conditionnés par les réactions et les impressions de la personne ou de l’animal que nous avons en face de nous. Nous cherchons à établir un contact visuel, nous voulons la ou le comprendre et prévoir ses éventuelles actions », constate-t-il. Cependant, en présence d’une araignée, une telle approche n’est pas envisageable. « Nous ne pouvons ni saisir son intention ni voir ses yeux ; par conséquent, il est difficile d’anticiper sa
17 réaction », précise le biologiste. A cela s’ajoute un autre élément : l’araignée n’est pas considérée comme un animal mignon. « L’homme s’attendrit devant les animaux ayant des petits yeux ronds et une jolie fourrure. Ainsi, il oublie que, par exemple, un tigre, qui répond à ces caractéristiques, est pour lui un danger de mort, alors qu’une araignée ne représente jamais une véritable menace », affirme Elia Heule. AFFRONTER SA PEUR Par ailleurs, les personnes phobiques devraient apprendre à ne pas éviter la situation. « Nombreuses sont celles qui quittent immédiatement la salle lorsqu’elles voient une araignée. Cette fuite ne fait que renforcer la peur à chaque fois », commente Elia Heule. Il faut l’affronter et prendre conscience que celle-ci ne peut pas devenir incommensurable ou mortelle. Dans cette optique, les participants au séminaire sont à plusieurs reprises confrontés à cette sensation. « Ce faisant, on est mis au défi et on doit choisir si l’on évite la peur ou si l’on y fait face. La majorité des participants optent pour la confrontation et parviennent ainsi à un tournant qui fait disparaître les craintes irrationnelles, la peur insoutenable et l’impuissance. A long terme, il en résulte une plus grande confiance en soi et une fierté d’avoir relevé le défi », indique le biologiste. Le séminaire commence par une observation d’araignées à partir d’images ; les participants sont ensuite invités à toucher les images ; le travail se poursuit avec des araignées mortes puis avec des spécimens vivants. Il est important de se familiariser avec le comportement de l’araignée. LES ARAIGNÉES ET LEURS PROBLÈMES RESPIRATOIRES Si une araignée se déplace sur une surface ouverte, c’est purement accidentel, car les araignées se déplacent généralement près d’un abri dans lequel elles peuvent se cacher. « L’araignée veut alors s’enfuir et effraie les gens avec ses mouvements inhabituels. Elle s’arrête après quelques centimètres et les personnes phobiques interprètent cela comme une menace et une préparation à l’attaque », raconte Elia Heule. En réalité, les araignées éprouvent des problèmes respiratoires et ont besoin de faire une pause. « Elles sont dotées d’un système respiratoire particulier et ne peuvent pas courir longtemps », ajoute-t-il. Une partie du séminaire est également consacrée à la présentation du rôle important que joue l’araignée locale. Elle représente un composant alimentaire essentiel pour d’autres animaux et mange à son tour des insectes que les humains qualifieraient de nuisibles. Pour finir, Elia Heule ironise : « Sans araignées, le sol serait recouvert d’une épaisse couche d’insectesmorts, au point que nous pourrions difficilement marcher ». Jana Berisha
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19 CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 Un moment d’inattention est vite arrivé : une coupure au doigt, une éraflure au genou ou un bleu. Pour tous ces petits accidents qui ont lieu à la maison, dans le jardin ou pendant vos activités de loisirs, il est pertinent de vous constituer une trousse d’urgence. Zoom sur les indispensables. • Les ampoules de solution saline physiologique stérile sont un indispensable. Principalement connues en tant que gouttes pour l’hygiène nasale des nourrissons, elles sont également parfaitement indiquées pour nettoyer une plaie ou un œil, par exemple, si un moustique s’y est logé. • Pour extraire une écharde, rien de tel qu’une pincette, éventuellement accompagnée d’une loupe. • Un agent désinfectant comme la chlorhexidine doit faire partie de toute trousse d’urgence, aussi petite soit-elle, car toute plaie doit être désinfectée après avoir été éventuellement nettoyée. • Une fois désinfectée, la plaie doit être recouverte d’un pansement adapté. La trousse d’urgence doit donc contenir des pansements de différentes tailles. Si vous préférez utiliser des pansements à découper, prévoyez une paire de ciseaux dans votre trousse de secours. • L’application d’une pommade cicatrisante peut favoriser la guérison et atténuer la douleur liée à une égratignure. • Les entorses, foulures ou ecchymoses sont idéalement refroidies à l’aide d’une poche réfrigérante souple. Les bandes de soutien auto-refroidissantes permettent de refroidir l’articulation concernée et confèrent une immobilisation. • Enfin, les brûlures doivent être refroidies le plus rapidement possible sous l’eau courante tiède (ni glace ni poche réfrigérante) pendant une quinzaine de minutes. Les coupures profondes, les plaies et les brûlures situées sur le visage ou au niveau des articulations, de même que les plaies qui saignent abondamment doivent faire l’objet de soins médicaux. Même réflexe lorsqu’une brûlure est plus grande que la paume de la main de la personne concernée. Si vous avez le moindre doute, demandez conseil à un professionnel de santé. Pour compléter votre trousse d’urgence, voici une liste des numéros d’urgence courants : Service des urgences 144, Police 117, Pompiers 118, Rega 1414, Tox Info Suisse 145, numéro d’appel d’urgence européen 112. Katherine Gessler Trousse d’urgence : que doit-elle contenir ? CHECK-LIST : TROUSSE D’URGENCE • Désinfectant • Pansements adhésifs • Bandages • Bandes de compression • Couverture chauffante • Pommade cicatrisante • Disques de coton • Spray réfrigérant • Couverture isolante • Ciseaux et Pincette
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21 NOUVEAUTÉS ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 NOUVEAU : arrêter de fumer sans nicotine Acetium® Étonnamment différent – sans nicotine ! Acetium® pastilles n’est pas un substitut nicotinique : l’utilisation des pastilles tout en fumant diminue l’envie de fumer. La consommation de tabac peut ainsi être réduite de manière simple et continue. Commencez dès maintenant et la cigarette sera vite oubliée ! Gebro Pharma SA Le bas de soutien de voyage pour des veines saines lors de vos voyages TRAVENO by SIGVARIS En avion, en voiture ou en train : le retour veineux des jambes est altéré en cas de position assise prolongée. TRAVENO stimule la circulation dans les jambes en exerçant une pression délicate. Grâce à son tricot innovant, TRAVENO prévient les odeurs, assure un port confortable et des jambes légères pendant vos voyages. SIGVARIS GROUP Désinfecte et cicatrise les petites plaies Ialugen Plus® Akut Crème antiseptique cicatrisante à l’acide hyaluronique et à la sulfadiazine d’argent. Accélère la cicatrisation des plaies. Désinfecte et prévient les infections. Rapide et efficace. Pour les enfants à partir de deux mois. Application une fois par jour. Made in Switzerland. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. IBSA Institut Biochimique SA
NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 EXPÉRIENCE DE VIE
23 L’adolescence est une période où l’on se cherche. Puberté : la sérénité, ça aide ! Accompagner ses enfants dans leur vie d’adulte est l’une des plus belles choses qui soient, mais aussi l’une des plus difficiles. Car à la puberté, les hormones jouent un rôle déterminant au niveau du corps, du psychisme et de la personnalité des adolescents. LA PUBERTÉ ET LES DÉCISIONS Le terme de puberté vient du latin pubertas, oumaturité sexuelle, qui désigne la phase de développement aboutissant à la fonctionnalité des organes reproducteurs. Aujourd’hui, la plupart des jeunes traversent la puberté entre 10 et 18 ans. Outre les changements purement physiques provoqués par la production accrue d’hormones sexuelles, il se produit également un énorme bouleversement au niveau psychique et émotionnel. Alors que pour certains, cette phase se déroule en douceur, pour d’autres, elle est vécue d’une manière beaucoup plus brutale. Dans tous les cas, l’adolescence est une période où l’on se cherche. Les jeunes gens deviennent aussi plus autonomes et veulent prendre leurs propres décisions. L’avis des personnes du même âge devient prépondérant, l’école et la famille passent au second plan. Les ados se livrent à leurs premières expériences sexuelles ou découvrent l’amour. Ils se mettent souvent à sortir, consomment de l’alcool ou d’autres substances, commencent à fumer ou prennent des risques qui font frémir les parents. C’est également au cours de la puberté que se fait le choix d’une profession ou de la filière scolaire, choix qui peut s’avérer compliqué pour les jeunes et les pousser à leurs limites. Rien d’étonnant donc que les troubles psychologiques se multiplient pendant cette phase délicate, et que les mesures de distanciation sociale les aient encore accentués pendant la pandémie du Covid-19. L’IMPORTANCE DES RELATIONS SOLIDES Lorsque les émotions des jeunes jouent aux montagnes russes, il n’est pas non plus facile pour les parents de garder leur calme. Pourtant, c’est justement par temps d’orage qu’il faut faire preuve de sérénité et d’une énorme dose de compréhension. Mais comment cela peut-il fonctionner si lesmembres de la famille se tirent dans les pattes ? Selon les responsables éducatifs, il est essentiel que les parents maintiennent le contact avec leurs enfants. Ils doivent si possible être des rocs dans la tempête : solides, déterminés et fiables. Ecouter son adolescent(e) avec attention et intérêt, c’est lui faire comprendre que son opinion et ses idées sont importantes et qu’il ou elle est respecté(e). Cela renforce l’estime de soi et la confiance en soi. Fille ou garçon, l’important est avant tout de se sentir écouté(e) et reconnu(e). Les parents, les grands-parents ou toute autre personne de référence doivent être prêts à écouter, à les comprendre, à régler les conflits de la manière la plus constructive possible et à trouver des solutions ensemble, plutôt que de donner des ordres, d’exhorter, de faire des commentaires ou de donner des conseils. En fin de compte, trois choses sont particulièrement importantes pour les jeunes : se sentir écoutés, compris et valorisés. L’amour et la confiance sont des facteurs stimulants : lorsque les adultes font confiance à leurs enfants, ceux-ci apprennent à se faire confiance et à faire confiance à la vie. Une bonne base pour se projeter vers l’avenir. Christina Bösiger AIDE ET CONSEILS EN MATIÈRE D’ADDICTION L’adolescence est une période de grands bouleversements. De nombreux jeunes veulent se démarquer du monde des adultes, ils testent leurs limites et les explorent. Ce faisant, ils prennent aussi des risques. Certains d’entre eux développent une dépendance à l’alcool, aux drogues, au tabac, mais aussi au smartphone, aux jeux vidéo ou aux jeux de hasard et d’argent. Les « Lettres aux parents » d’Addiction Suisse divulguent des conseils et peuvent être téléchargées directement depuis www. addictionsuisse.ch (d/f/i). Les parents et les jeunes peuvent être aidés gracieusement en composant le numéro gratuit 0800 104 104 (du mardi au jeudi, de 9 h 00 à 12 h 00).
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25 JEUX-CONCOURS Participez et gagnez Nom, prénom : Adresse : NPA, localité : Téléphone : E-mail : Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) : Pour jouer : rapportez le talon ci-dessous dûment complété dans votre pharmacie Feelgood’s ou participez en ligne en cliquant sur le lien www.feelgoods-apotheken.ch/fr/quiz avant le 31 juillet 2022. Le tirage au sort aura lieu au plus tard �n août 2022 ; les gagnant(e)s seront prévenu(e)s par la pharmacie. Solution de la dernière édition : Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs deWinconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous lemême toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confirment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confidentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fins de promotion et demarketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fixé au 31 juillet 2022 à minuit. 3 4 5 2 1 Gagnez 1 des 5 SETS NUXE SUN d’une valeur de CHF 80.– Avec nos dernières nouveautés : le Lait Fondant Visage et Corps Haute Protection SPF50 pour un bronzage 100%glamour en toute sécurité, l’Huile Lactée Capillaire Protectrice Hydratante pour une chevelure de rêve sous le soleil et un sac de plage chic et tendance issu de la collaboration « NUXE x MARADJI ». Profitez pleinement du soleil tout en savourant le plaisir de textures sensorielles uniques et d’un délicieux parfumd’évasion! RAFROBALL Répondez à chaque question du quiz. En reportant les lettres qui correspondent aux bonnes réponses dans la grille de solution, vous trouverez le mot recherché du domaine de la santé ou de la beauté. 1. La clavicule est un os qui se situe au niveau … . du genou G de l’épaule S de la cheville L 2. Quel est le sigle pour l’indice de masse corporelle ? IMAC I INMC E IMC A 3.En général, quels chromosomes l'homme possède-t-il ? XY U YY S XX R 5.Comment s’appelle un bain dans une source d’eau chaude naturelle en Islande? Un hot dog L Un hot pad S Un hot pot A 4. Combien de centres de �tness y a-t-il en Suisse ? Env. 300 T Env. 1200 N Env. 5000 D
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NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2022 CHANGEMENT DE PERSPECTIVE MÉDECINE ALTERNATIVE EN PHARMACIE ? Les pharmaciennes et pharmaciens ont un objectif : aider leurs clientes et clients à soulager leurs maux ou à prévenir les maladies. Pour ce faire, ils s’appuient sur leurs vastes connaissances des préparations pharmaceutiques et naturopathiques ainsi que des différentes méthodes de traitement. Qu’il s’agisse de médecine conventionnelle ou alternative ou d’une combinaison des deux, les conseils dispensés dans votre pharmacie vous aideront à prendre une décision.
29 Vous devez trouver le meilleur TRAITEMENT POSSIBLE. Médecine alternative : tendance à la hausse Certains ne jurent que par la médecine conventionnelle, d’autres misent sur des méthodes de traitement alternatives, et d’autres encore sur une combinaison des deux. Le fait est que la tendance à la médecine alternative est en hausse. L’IMPORTANCE DE LA NATURE « Avant, tout était différent », entend-on de plus en plus souvent de la part des aînés. Il est certain qu’autrefois, les gens avaient beaucoup moins de choix dans tous les domaines de la vie, y compris en médecine. Aujourd’hui, il existe toute une palette de possibilités de traitement pour la quasi-totalité des problèmes de santé. Dans ce contexte, les méthodes alternatives traditionnelles et nouvelles prennent de plus en plus d’importance. Comment expliquer ce besoin de trouver des solutions alternatives à la médecine conventionnelle ? La volonté de plus en plus forte de la société d’un « retour à la nature » et l’information accrue via les médias et les plateformes sociales constituent des facteurs essentiels. L’acupuncture, l’homéopathie et la phytothérapie comptent parmi les méthodes les plus connues demédecine alternative. L’acupuncture a une histoire millénaire. Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), les maladies sont la manifestation d’un déséquilibre entre le yin et le yang, c’est-à-dire entre les influences internes et externes. La MTC suppose que la santé humaine trouve son origine dans le flux harmonieux de l’énergie vitale universelle. En simplifiant, les piqûres d’aiguilles doivent stimuler les pouvoirs d’autoguérison et permettre ainsi à cette énergie vitale de circuler à nouveau sans entrave. L’homéopathie, qui remonte au Dr Samuel Hahnemann, repose quant à elle sur le principe de similitude, selon lequel le semblable guérit le semblable. Il s’agit d’utiliser en thérapie les déclencheurs de maladies ou de symptômes sous forme fortement diluée (= potentialisée). Enfin, la phytothérapie, la troisième des méthodes de médecine alternative mentionnées, mise sur les plantes aromatiques et médicinales, auxquelles on attribue des vertus curatives. Les principes actifs de plantes comme lemillepertuis ou la camomille sont extraits et transformés en tisanes, gouttes, huiles ou autres formes galéniques. LA COMBINAISON COMME VOIE MÉDIANE Que penser desméthodes alternatives ?Quelle thérapie est efficace contre quels maux ? Et comment les profanes peuvent-ils se faire une idée ? De par leur formation et leur expérience en matière d’échange avec la clientèle, les pharmaciennes et pharmaciensont accumulé de vastes connaissances. Interlocuteurs privilégiés, ils vous dispensent des conseils avisés. Cependant, rares sont ceux et celles qui peuvent prétendre détenir la vérité absolue. Il s’agit plutôt de trouver la meilleure combinaison de traitements possible. QUELLE EST LA BONNE VOIE ? Dans son livre intitulé « Alternativmedizin – was hilft, was schadet » (Médecine alternative – ce qui aide, ce qui nuit), Edzard Ernst, médecin spécialiste en médecine physique et de réadaptation, et titulaire de la première chaire au monde de médecine complémentaire s’est intéressé aux méthodes de traitement alternatives, en se basant sur des preuves. Il décrit les 20 méthodes les plus préoccupantes et les 20 meilleures, parmi lesquelles il classe notamment l’administration de chondroïtine en tant que complément alimentaire contre l’arthrose ou les préparations à base d’huile de poisson pour soutenir le système cardiovasculaire. Erica Sauta
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